इन देशों में लोगों को जल्दी नहीं बुलाते भगवान, अपने हाथ में होती है जिंदगी और मौत की गाड़ी

लंबी उम्र कौन नहीं जीना चाहता. मन के किसी कोने में सबको एक न एक बार ये ख्याल जरूर आता होगा कि काश मेरी उम्र इतनी लंबी हो जाए ताकि वो अपने सपने पूरे कर सकें. लेकिन, आजकल जिस हिसाब से कोरोना चल रहा है. किसी को भी अपनी जिंदगी के एक पल का भी भरोसा नहीं रहा. कुछ बीमारियों ने तो कुछ हमारे खराब लाइफस्टाइल (healthy lifestyle) के चलते हमने खुद ही अपनी जिंदगी का टाइम पीरियड कम कर लिया है. लेकिन, आपको हैरान कर देने वाली एक बात बता दें कि आज भी दुनिया में ऐसी कई जगहें है जहां लोग लंबी उम्र (Top 4 countries with highest life expectancy) जीते है. उन लोगों की एवरेज लाइफ एक्सपेक्टेंसी ( Average Life Expectancy) काफी ज्यादा है. मतलब ये है कि उन देशों के लोग यहां के मुकाबले ज्यादा लंबे टाइम तक जीते हैं. तो, चलिए आज आपको ऐसी ही कुछ जगहें बताते हैं जहां के लोगों की उम्र सुनकर आपके पैरों तले जमीन खिसक जाएगी. साथ ही आप उनसे बेहतर लाइफस्टाइल जीने की टिप्स भी ले सकते है और अपनी लाइफ में शामिल कर सकते है. 

सिंगापुर
इस लिस्ट में सबसे पहले नंबर पर सिंगापुर (singapore) आता है. जहां लोग कम से कम 85 साल तक जीते हैं.  रिपोर्ट्स की मानें तो पिछले तीन सालों में सिंगापुर ने अपनी लाइफ एक्सपेक्टेंसी में 10 सालों की ग्रोथ देखी है. जबकि मोटापा लगभग 11 परसेंट गिर गया है. जो कि कई साउथ कंट्रीज के कंपैरिजन में (place where people live longest) बहुत कम है. इसके अलावा, क्रॉनिक बीमारियों की जल्द पहचान और रोकथाम ने यहां के लोगों लाइफ एक्सपेक्टेंसी बढ़ाने में मदद की है. 

हांग-कांग 
इसमें दूसरे नंबर पर हांग-कांग (hong kong) आता है. जहां दुनिया में सबसे लंबे टाइम तक रहने वाले लोग रहते हैं. हालांकि, यहां ध्यान देने वाली बात ये है कि लंबी उम्र का ये फिनोमेनन स्पेशली हांग-कांग की लेडीज में ज्यादा देखने को मिला है. यहां की लेडीज दुनिया भर की दूसरी पॉप्युलेशन के कंपैरिजन में ज्यादा टाइम तक जिंदा रहती हैं. एक्सपर्ट का कहना है कि हांग-कांग (4 places where people live healthiest) में सुबह की सैर और कसरत की परंपरा इसकी वजह हो सकती है.

आइसलैंड 
वहीं इस लिस्ट में तीसरे नंबर पर आइसलैंड आता है. जहां एवरेज लाइफ एक्सपेक्टेंसी 83.1 साल है. इसकी वजह यहां की स्पेशल फिश डाइट है जो ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होती है. ओमेगा-3 फैटी एसिड्स (Omega 3 fatty acids) दिल की हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं. कुछ रिसर्च के मुताबिक, यहां के लोगों की लंबी लाइफ एक्सपेक्टेंसी की वजह जेनेटिक फैक्टर और पॉल्यूशन का लो लेवल हो सकता है.

स्पेन 
स्पेन के बारे में आपको सुनकर हैरानी होगी कि यहां के लोगों का भी ऐवरेज लाइफ एक्सपेक्टेंसी 82.8 साल है. जो करीब-करीब जापान के लोगों जितनी ही है. स्पेन के लोगों की लंबी लाइफ का क्रेडिट उनकी मेडिटिरानियन डाइट का जाता है. जिसमें हार्ट को हेल्दी रखने वाला ऑलिव ऑयल, सब्जियां और वाइन शामिल है. इसके अलावा एक सीक्रेट फैक्टर जो स्पेन की जनता की लंबी जिंदगी के लिए जिम्मेदार है वह है- दोपहर का आराम. यहां तक की स्पेन (spain) का वर्क कल्चर भी इसके हिसाब से बनाया गया है. यहां के लोगों को आधा घंटा के लंच ब्रेक की बजाए 2 से 3 घंटे का ब्रेक मिलता है. लंबे ब्रेक की वजह से लोग अपनी पसंद का खाना, अपनी पसंद के रेस्तरां में आराम से खाते हैं औऱ फिर उनके पास काफी टाइम होता है खाने को पचाने के लिए जिससे उनकी लाइफ हेल्दी होती है.