Health: गट हेल्थ को सुधारेंगे ये जरूरी विटामिन्स, डाइट में करें शामिल

Vitamins for gut health: स्वस्थ रहने के लिए अच्छा खानपान बेहद जरूरी है.  शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इसका सबसे आसान तरीका है- पौष्टिक आहार का सेवन. स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, अगर आप रोजाना विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर चीजें खाते हैं तो ये आपको कई प्रकार के रोगों से सुरक्षित रखने में मददगार हो सकता है. यही कारण है कि बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी को पौष्टिक चीजों के सेवन की सलाह दी जाती है. अगर आप अपनी गट हेल्थ को इम्प्रूव करना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ जरूरी विटामिन्स को शामिल करना होगा. आइए जानते हैं इसके बारे में. 

विटामिन-डी

विटामिन-डी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. ये केवल हड्डियों और दांतों के लिए ही नहीं, बल्कि पेट के लिए भी बहुत जरूरी होता है. यह विटामिन भी है और हार्मोन भी. इसकी कमी होने पर डाइजेशन खराब होता है. सनलाइट इसका अच्छा सोर्स है. इसके अलावा, दूध, अंडे, पनीर और मशरूम में यह भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

विटामिन-बी12

विटामिन-बी12 में गट माइक्रोबायोम और गट फ्लोरा दोनों पाए जाते हैं. इसलिए यह बहुत अच्छा होता है. इसकी कमी आपकी मेंटल हेल्थ और गट हेल्थ, दोनों पर असर डालती है. यह एक जरूरी विटामिन है, जो अनाज, दूध, छाछ और डेयरी प्रोडक्ट्स में मिलता है.

विटामिन-सी

विटामिन-सी सुंदरता के लिए बेहद जरूरी होता है. इसके साथ ही इसे इम्यूनिटी बूस्ट करने वाला विटामिन कहा जाता है. लेकिन, इसके अलावा भी इस विटामिन के कई काम है. यह कोलेजन नामक प्रोटीन के प्रोडक्शन में मदद करता है. आंतों को हेल्दी रखने के लिए, यह विटामिन जरूरी है. इसकी कमी से आंतों से जुड़ी परेशानियां होने लगती हैं. खट्टे फस, स्ट्रॉबेरी, आलू, ब्रोकली और नींबू इसका अच्छा सोर्स है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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