Baba Ramdev Tips: डायबिटीज से पाना चाहते हैं छुटकारा, तो अपनाएं बाबा रामदेव के ये 5 आसान टिप्स, चुटकियों में दिखेगा असर

Baba Ramdev Tips: आज के दौर में डायबिटीज की समस्या आम हो गई है फिर चाहे वो बच्चे हो या फिर बुजुर्ग. अगर ये बीमारी एक बार हो जाए तो जिंदगीभर इसे कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है. डायबिटीज की बीमारी में लोगों का ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है और इसे काबू में करने  के लिए दवा और खानपान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. अगर डायबिटीज को कंट्रोल न किया जाए तो यह कई गंभीर बीमारियों जैसे  दिल  की बीमारी, किडनी  फेलियर और आंखों की समस्या का कारण बन  सकती है. ऐसे  में आज हम आपको योग गुरु बाबा रामदेव के बताए गए कुछ आसान और असरदार उपाय बताएंगे. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो बाबा रामदेव के इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं. इनसे आपको डायबिटीज में राहत मिल सकती है. 

इन टिप्स को करें फॉलों 

योग करें 

बाबा रामदेव के मुताबिक, योग और प्राणायाम डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. रोजाना सुबह कम से कम 30 मिनट योगाभ्यास करें. खासकर अनुलोम विलोम और भस्त्रिका  प्राणायाम शरीर के मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाते हैं और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. ये सांस की तकनीकें तनाव को कम करती हैं और शरीर की ऊर्जा को कंट्रोल रखती हैं. 

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां 

इसके अलावा बाबा रामदेव ने आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का भी सुझाव दिया है, जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में सहायक हैं. इनमें जामुन के बीज, मेथी के बीज, और गुड़मार शामिल हैं. ये प्राकृतिक औषधियां ब्लड शुगर को स्थिर करती हैं और इंसुलिन के स्तर को बेहतर बनाती हैं. इन्हें पाउडर या चूर्ण के रूप में लेने से लाभ होता है.

खान-पान का रखें ध्यान   

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए खान-पान और अच्छी लाइफस्टाइल का बहुत बड़ा रोल होता है. बाबा रामदेव कहते हैं कि ताजे फल, सब्जियां, दलिया, जई और साबुत अनाज खाने चाहिए. साथ  ही तली-भुनीं चीजें, मीठा और ज्यादा नमक का सेवन कम से कम करें. दिनभर में 6 बार थोड़ा-थोड़ा खाना  खाएं ताकि ब्लड शुगर कंट्रोल रहे. खाने में घी और हल्दी का इस्तेमाल करना भी लाभकारी होता है. 

व्यायाम करना जरूरी

इसके अलावा बाबा रामदेव का कहना है कि योग के साथ-साथ रोजाना कम से कम 30 मिनट तेज़ चलना या हल्का व्यायाम करना जरूरी है. बाबा रामदेव के अनुसार व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शरीर में ग्लूकोज के उपयोग को बढ़ाता है. इससे ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है.

तनाव न लें 

बाबा रामदेव हमेशा तनाव मुक्त रहने और रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद लेने की सलाह देते हैं. इसके लिए मेडिटेशन और प्राणायाम बहुत फायदेमंद हैं. अच्छी नींद से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है और हार्मोन संतुलित रहते हैं, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए शराब और सिगरेट से दूरी बनाना बेहद जरूरी है. बाबा रामदेव कहते हैं कि ये आदतें इंसुलिन की कार्यक्षमता को प्रभावित करती हैं इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और अन्य गंभीर समस्याएं हो सकती हैं.

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