रात में सोने से पहले होता है पैरों में दर्द, बिस्तर पर लेटकर करें ये योगासन

Yoga for foot pain: कई बार एक जगह पर बहुत देर तक बैठे रहने या फिर बहुत ज्यादा चलने से पैरों में दर्द होने लगता है. बैठने के गलत पोश्चर से ये परेशानी बढ़ने लगती है. अगर आप भी दिनभर ऑफिस में एक जगह बैठे रहते हैं या फिर खड़े होकर पूरा दिन निकल जाता है और रात में सोते समय पैरों के दर्द से बेचैनी होती है तो ये खबर आपके लिए है. 
यहां बताए गए योगासन को रोजाना 15 से 20 मिनट के लिए बिस्तर पर लेटकर करें. इसको करने से आपकी तकलीफ काफी हद तक कम हो जाएगी. आइए जानते हैं इसके बारे में. 

आसन से बढ़ता पैरों में ब्लड फ्लो

जो लोग रात में पैरों में दर्द से परेशान रहता है उन्हें उत्तानपादासन करना चाहिए. बहुत से लोग रात के समय पैर की ऐंठन से परेशान रहते हैं. ये दर्द हमें पिंडली की मांसपेशियों के संकुचन के कारण होता है. रात में पैर दर्द से बचने के लिए उत्तानपासना, अनंतासन और अर्ध चंद्रासन जैसे योग आसन करें. उत्तानपादासन पिंडली की मांसपेशियों के लिए योग है जो रात के दौरान पैर के दर्द को कम करता है. इसमें स्ट्रेचिंग शामिल है जो पैरों में ब्लड फ्लो को बढ़ावा मिलता है और ये पैरों के दर्द को कम करता है.

ऐसे करें उत्तानपादासन योगासन

इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन या बिस्तर पर पीठ के बल लेट जाएं. फिर दोनों हाथों को सीधा रखें और पैरों के अंगूठों को आपस में मिलाएं. अब गहरी सांस लेते हुए दोनों पैरों को एक साथ ऊपर उठाएं. इस दौरान घुटनों को सीधा रखें और लगभग 30 डिग्री के कोण तक पैरों को उठाएं. ध्यान रखें की इस आसन को खाना खाने के तुरंत बाद ना करें. अगर आप आसन जमीन पर करेंगे तो इससे तुरंत आराम मिलेगा. 

मसल्स को मिलेगा आराम 

आसन को करते समय पैरों को ऊपर की तरफ उठाया जाता है. जिससे हमारे पैर की मसल्स को आराम मिलता है और पैरों में ब्लड का फ्लो रिवर्स होता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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