How to increase hemoglobin : 15 दिन में खून कैसे बढ़ाएं? एक्सपर्ट ने बताया हीमोग्लोबिन बढ़ाने का सुरक्षित तरीका

How to increase hemoglobin : आजकल अधिकांश लोग कम हीमोग्लोबिन और आयरन की कमी (Iron Deficiency)से जूझ रहे हैं. जिनमें हार्मोनल असंतुलन, मोटापा, कब्ज, बवासीर, इनफर्टिलिटी (बांझपन), इर्रिटेबल बॉउल सिंड्रोम (IBS) या लिवर की बीमारी है उनमें आयरन, हीमोग्लोबिन या खून की कमी होने का ज्यादा खतरा रहता है. खून की कमी की वजह से व्यक्ति एनिमिया (anemia), थकान और कमजोरी जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. स्थिति ज्यादा गंभीर होने पर थक्के जमने और कम प्लेटलेट काउंट जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं.

View this post on Instagram

A post shared by dt.ramitakaur | Maternal And Child Nutritionist | (@dt.ramitakaur)

यूं तो ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आयरन (Iron Rich Foods)और कई जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनके सेवन से आप शरीर में खून बढ़ा सकते हैं. लेकिन इसके बाद भी कुछ गलतियों की वजह से उन्हें कोई फायदा नहीं होता है. ऐसे में यहां हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने  जा रहे हैं जिनकी मदद से आप महज 15 दिन में खून की कमी को दूर (Increase Blood Levels)कर सकते हैं. एक्सपर्ट की ओर से बताया गया ये तरीका पूरी तरह सुरक्षित भी है. आइए जानते हैं इसके बारे में.

आयरन सप्लीमेंट्स लेते समय इन बातों का रखें ध्यान 

हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर ने सोशल मीडिया पर वीडियो शेयर करते हुए बताता कि अगर आप हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आयरन सप्लीमेंट्स (Iron Supplements) ले रहे हैं तो  इसे लेते समय कुछ बातों का विशेष ध्यान रखें. अगर आप इसे कैल्शियम के साथ लेते हैं तो इससे आयरन का अवशोषण प्रभावित हो सकता है. इसलिए आयरन कभी भी युक्त आहार खाने के तुरंत बाद दूध या दूध से बने उत्पाद न लें. 

डाइट में शामिल करें ये चीजें 

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आयरन का अवशोषण बढ़ाने की जरूरत होती है. इसके लिए आप विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ जरूर खाएं. आप अपनी डाइट में नींबू, संतरा आंवला या शिमला मिर्च शामिल जरूर करें. यह विटामिन आयरन को अधिक प्रभावित तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है. 

आयरन वाले पैन में खाना पकाएं

अगर आप खून की कमी से जूझ रहे हैं तो एक बात का ध्यान जरूर रखें. आयरन  अवशोषित करने का तरीका है कि आप जब खाली पेट हो तभी आयरन सप्लीमेंट्स लें. एक्सपर्ट के अनुसार एसिडिक वातावरण में आयरन बेहतर अवशोषित होता है. आयरन की कमी दूर करने के लिए आप आयरन वाले पैन में खाना पकाएं. इससे भोजन में आयरन का समावेश हो जाता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

यह भी पढ़ें: रोटी से कैंसर....! धीमे-धीमे शरीर में घुल रहा जहर, रिसर्च में खौफनाक खुलासा