वजन घटाने के लिए Oats में मिलाकर खाएं ये चीज, 30 दिन में दिखेगा असर

ओट्स के साथ चिया सीड्स कैसे खाएं?

सबसे पहले ओट्स को पानी में भिगो दें और फिर आप इसमें चिया सीड्स मिलाकर रख दें. इसके लगभग 20 मिनट के बाद दूध मिलाएं. अब इसमें शहद मिलाकर खाएं.

ओट्स और चिया सीड्स खिचड़ी-Oats Chia Seeds Khichdi

खिचड़ी बनाने के लिए ओट्स और चिया सीड्स दोनों को भिगोकर रख दें. इसके बाद इसमें प्याज, गाजर, शिमला मिर्च और बाकी सब्जियों को काट लें.अब कड़ाही में थोड़ा सा तेल डालें और ये सब्जियां रख दें.

इसके बाद नमक और बाकी मसाले डालें. अच्छे से भूनने के बाद इसमें ओट्स और चिया सीड्स डालें. आधा कप पानी डालकर सीटी ले लें. इस प्रकार से आप ओट्स और चिया सीड्स से बनी इस खिचड़ी को खा सकते हैं.

ये खिचड़ी काफी टेस्टी होने के साथ पेट को भरने वाला और फिर मेटाबोलिज्म बूस्ट करने वाला है. खास बात ये है कि जब आप इसे खा लेते हैं तो पेट भरा हुआ सा रहता है.

इसे खाने के बाद आपको बेकार की क्रेविंग और भूख नहीं लगती है. साथ ही इसमें फैट नहीं है और ये शरीर की चर्बी भी नहीं बढ़ता है.

इससे आपको वेट लॉस में तेजी से मदद मिलती है. अगर आप रेगुलर इसे खाते हैं तो आपका वेट बैलेंस रहता है और आप मोटापे जैसी बीमारी से बचे रहते हैं.