जल्दी मां बनने के लिए करें ये 3 एक्सरसाइज, प्रेग्नेंसी के बढ़ेंगे चांसेस

Exercise to increase pregnancy chances: मां बनना हर महिला का सपना होता है. लेकिन वर्तमान में महिलाओं को कई तरह के कॉम्प्लिकेशन होते हैं. ऐसे में कई बार महिलाओं के लिए कंसीव करना मुश्किल हो जाता है. फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए महिलाओं को अपने खानपान के साथ-साथ कुछ एक्सरसाइज भी करनी चाहिए. इससे नेचुरली कंसीव करने के चांसेस बढ़ जाते हैं. एक्सपर्ट के अनुसार रोजाना 1 महीने तक 10 से 12 मिनट तक ये एक्सरसाइज करने से प्रेग्नेंसी के चांसेस  बढ़ेंगे. आइए जानते हैं इसके बारे में. 

स्क्वैट्स (Squats)

यह एक हाई एनर्जी वाली एक्सरसाइज होती है, जिसमें आपको तुरंत खड़े होना और बैठना होता है. इससे मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, जिससे गर्भ पेट में ठहर पाता है. रोजाना स्क्वैट्स करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी इंप्रूव होता है.

लेग अप द वॉल (Leg up the Wall)

डायटीशियन प्रेरणा चौहान बताती हैं कि इस एक्सरसाइज को आप रोजाना 1 महीने तक करेंगे, तो फर्टिलिटी बढ़ती है. आपको इसे सुबह या शाम के समय खाली पेट करना होता है. इसे आपको 10 से 12 मिनट तक नियमित करना होगा. इसे करने से हाइपरटेंशन की समस्या से भी राहत मिलती है. जिन लोगों की कोई सर्जरी हुई है, वे इस एक्सरसाइज को न करें.

साइकिलिंग और स्विमिंग (Cycling and Swimming)

जो महिलाएं प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं, उन्हें 1 महीने पहले ही साइकिलिंग और स्विमिंग जैसी एक्सरसाइज को करना शुरू कर देना चाहिए, क्योंकि पैरों की इन एक्सरसाइज को करने से आपके रिप्रोडक्टिव एरियाज की मसल्स मजबूत होती हैं. साथ ही, इनसे कुल्हों के पास की मांसपेशियों को भी स्ट्रेन्थ मिलती है. इसके अलावा योगासन में आप चाइल्ड पोज और कोबरा पोज करना भी सही रहेगा.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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