पार्टनर के सामने शर्मिंदगी से बचने के लिए शादी से पहले मर्द खुद को ऐसे करें फिट

Sexually fit: सेक्शुअल रिलेशन एक ऐसा मुद्दा है जिसके बारे में आज भी लोग खुलकर बात नहीं करते हैं. जानकारी के अभाव में कई बार पुरुषों को शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है. गलत या अधूरी जानकारी के चलते कई बार उन्हें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. सेक्शुअल परफॉर्मेंस (sexual performance) एंग्जाइटी पुरुषों की एक आम समस्या है. बिजी लाइफस्टाइल और तनाव के कारण इसके मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. ऐसे में अगर आपकी शादी होने वाली है और आप अपने पार्टनर के सामने शर्मिंदा होने से बचना चाहते हैं तो खुद को पहले ही सेक्सुअली फिट कर लीजिए. पुरुषों में सेक्शुअल परफॉर्मेंस एंग्जाइटी इतनी बढ़ गई है कि उनके लिए नॉर्मल यौन संबंध बनाना मुश्किल हो रहा है. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से. 

नियमित वर्कआउट करना शुरू करें 

शादी से पहले सेक्सुअली फिट होने के लिए अभी से नियमित वर्कआउट करने की आदत डालें. इससे सेक्सुअली फिटनेस (sexually fitness)के साथ संपूर्ण सेहत दुरुस्त होगी. ध्यान रखें शुरुआत में बहुत हैवी वर्कआउट से शुरू न करें. रनिंग जैसे स्टेमिना बढ़ाने वाले एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद होते हैं.

शराब और सिगरेट से करें तौबा 

यदि आप पार्टनर के सामने शर्मिंदगी से बचना चाहते हैं तो शराब और सिगरेट से तौबा कर लें. अगर आप लंबे समय तक सेक्सुअली हेल्दी रहना चाहते हैं, तो नशीले पदार्थों का सेवन तुरंत बंद कर दें. शराब और सिगरेट आपको फिट नहीं रहने देंगे. ये ना ही आपके सिर्फ स्टेमिना को कम करते हैं, बल्कि इरेक्टाइल डिसफंक्शन जैसे गंभीर सेक्सुअल प्रॉब्लम का कारण भी बनते हैं.

डाइट लें भरपूर 

शादी से पहले फिट होने के लिए भरपूर और अच्छी डाइट लें. यदि आप बाहर का खाना ज्यादा खाते हैं, तो इसे कम कर दें या पूरी तरह से बंद कर दें. कई रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि जंक फूड्स, प्रोसेस्ड फूड्स आइटम्स सेक्सुअल हेल्थ में गड़बड़ी पैदा करने में सक्षम होते हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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