एक दिन में कितनी रोटीयों का सेवन करना चाहिए? यहां जानें जवाब

अक्सर आपने लोगों को कहते सुना होगा कि सब्जी अच्छी हो तो वो ज्यादा रोटी खा लेते हैं, लेकिन सवाल ये है कि एक दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए?

हालांकि इसका कोई नंबर फिक्स नहीं है, क्योंकि ये उम्र, वजन, हाइट और आपके डेली एक्टिविटी पर निर्भर करता है.

एक छोटी रोटी में लगभग 81 कैलोरी होती है. ऐसे में आप अपनी डेली कैलोरी जरूरत के आधार पर रोटियों की संख्या घटा-बढ़ा सकते हैं.

बता दें कि रोटी के अलावा आप जिन चीजों का सेवन करते हैं, उनमें भी कार्ब्स होते हैं. इसलिए अपनी कार्ब्स की मात्रा पर ध्यान दें.

जानकारी के अनुसार आप रोजाना 3-4 रोटियों का सेवन कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने कैलोरी की मात्रा का खास ध्यान रखना है.

बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए आपको कैलोरी की मात्रा कम करनी होगी.

एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए आपको रोटी के साथ-2 अपनी डाइट में फल, सब्जी, दूध, दही को शामिल करना चाहिए.