आपके भी सीढ़ियां चढ़ते समय घुटनों से आती है कट-कट की आवाज? हड्डियों के डॉक्टर से जानें इसके पीछे का कारण

Knee Sound While Climbing Stairs: आज के दौर में लोग सीढ़ी चढ़ने के बजाय लिफ्ट या एस्क्लेटर का इस्तेमाल कर रहे हैं. इनसे लोग एक जगह पर खड़े-खड़े ही किसी भी फ्लोर पर जा सकते हैं. ऐसे में उनके घुटनों की मोबिलीट कम होने लगती है. लेकिन वहीं जब कुछ लोग सीढ़िया चढ़ते हैं या बैठते हैं तो आपने ध्यान दिया होगा कि घुटनों से हल्कि कट-कट की आवाज आती है. लेकिन ये कोई मामूली बात नहीं है ये शरीर में हड्डियों के जोखिम का शुरुआती संकेत हो सकता है. ऐसे में चलिए हड्डियों के डॉक्टर से जानते हैं इसके पीछे क्या कारण है.

क्या है इस आवाज का कारण?

डॉक्टर के मुताबिक, घुटनों से आवाज आने का एक बड़ा कारण जोड़ों के बीच मौजूद सायनोवियलफ्लूइड में बदलाव हो सकता है. यह एक तरह का लुब्रिकेशन होता है जो जोड़ों को स्मूदमूवमेंट देता है. अगर इसमें गैस जमा हो जाए या फ्लूइड की मात्रा कम हो जाए तो हड्डियों के रगड़ने से ऐसी आवाजें आने लगती हैं. इसके अलावा विटामिनडी, कैल्शियम और कोलेजन की कमी भी घुटनों की मजबूती को प्रभावित करती है जिससे आवाज आने लगती है और कई बार हल्का दर्द भी महसूस होता है.

View this post on Instagram

A post shared by Obaidur Rahman (@drobaid_rahman)

युवाओं में तेजी से बढ़ रही ये स्थिति

डॉ का कहना है कि इस तरह की स्थितियों के मामले युवाओं में बढ़ रहे हैं. ये केस उन लोगों में अधिक दिखाई देते हैं जो लंबे समय तक 8 से 10 घंटे एक ही कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं और यदि शरीर उन्हें कुछ संकेत देता है तो वे उसे अनदेखा कर देते हैं. यह समस्या तब बढ़ता है जब घुटनों पर बार-बार दबाव तो पड़ता है लेकिन मसल्स को मजबूती देने वाली एक्सरसाइज नहीं की जाती और उन्हें आराम नहीं दिया जाता. खराब पॉश्चर, कम मूवमेंट और बिना तैयारी के हाई-इंपैक्टएक्सरसाइज भी कार्टिलेज को नुकसान पहुंचा सकती हैं जिसे मॉर्डनलाइफस्टाइल वाले लोग नजरअंदाज कर देते हैं.

इन संकेतों को न करें इग्नोर

डॉ. के मुताबिक, जब घुटने में दर्द हो तभी आपको अलर्ट होना जरूरी है. हमारी बॉडी हमें पहले ही चेतावनी देती है कि कुछ गलत हो रहा है और यदि उसे अनदेखा कर दिया जाए तो वो जानलेवा साबित हो सकता है. ऐसे में अगर आपके घुटने सीढ़िया चढ़ते, बैठते या लंबे वक्त तक बैठने के बाद भी आवाज करते हैं तो इसे हल्के में न लें. यह वहीं संकेत है जिसे आज अनदेखा करने से आगे जाकर पछताना पड़ सकता है. अगर आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो नियमित स्ट्रेचिंग करें, पैरों के मसल्स मजबूत करें, पॉश्चर सही रखें और लगातार बैठे रहने से बचें. 

यह भी पढ़ें: Vastu Tips: घर की किस दिशा में सिर करके सोना होता है शुभ? वास्तु शास्त्र से जानिए सोने की सही दिशा