Weight Loss: No Gym... No Diet! बिना मेहनत इस तरह कम होगा आपका वजन...

बिना मेहनत... वजन कम कर सकते हैं? बिल्कुल कर सकते हैं... आपकी और हमारी तरह, फिट शरीर पाना हर किसी का ख्वाब है. कुछ लोग इसे पूरा करने में जी तौड़ महेनत करते हैं, वहीं कुछ लोग बस वजन कम करने के बारे में सोचते हैं. मगर आपको जान कर हैरानी होगी कि, भले ही आप जिम न करें, किसी तरह का व्यायाम न करें फिर भी आप कई किलों तक वजन घटा सकते हैं... सुनने में आपको भी ये अजीब लग रहा है, मगर है ये हकीकत. चलिए तो फिर आज उन तरकीबों को जानें, जिससे बिना मेहनत हम वजन काफी हद घटा सकते हैं.

आपका मजबूत और फिट शरीर आपकी कड़ी मेहनत को दर्शाती है, लेकिन क्या आपको मालूम है सिर्फ कसरत करने से वजन कम नहीं होता. इसके लिए आपको चाहिए एक बेहतर आहार, जो न सिर्फ आपको एनर्जी दे, बल्कि आपको शारीरिक और मानसिक रूप से भी मजबूत करे. ऐसे में आज हम काफी सारी रिसर्च करके आपके सामने लेकर आएं हैं दो ऐसे डाइट रूल, जिससे आप बिना थके वजन कम कर सकते हैं... चलिए बताते हैं.

ज्यादा खाते हैं तो सावधान!

खुद को ज्यादा खाने से बचाने के लिए भोजन की मात्रा का ध्यान रखना जरूरी है. क्योंकि ये आपके लगातार वजन बढ़ने की मुख्य वजहों में से एक है. साथ ही कोशिश करें कि खाते वक्त छोटे प्लेट और कटोरों का उपयोग करें, जिससे खाते वक्त पेट भरने की संतुष्टि मिले. याद रहे आपको धीरे-धीरे खाना है, हर बाइट का बारीकी से आनंद लेना है. ये काफी हद तक आपके पाचन में भी साहायक रहेगा. 

ज्यादा से ज्यादा पीएं पानी 

कोशिश करें कि दिनभर में ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं, जिससे पूरे दिन आपके शरीर को एनर्जी मिलती रहेगी. पानी भी काफी हद तक पाचन में सहायता करता है. ज्यादा पानी पीने से आपको  अपने फिटनेस गोल अचिव करने में भी समर्थन मिलेगा. तो अगर इन तरकीबों पर आप अपने रोजमर्रा के जीवन में गौर करें, तो शायद आपको जल्द ही प्रभावी परिणाम मिलेंगे.

Source : News Nation Bureau