सर्दियों में इन फूड आइटम्स का करें सेवन, हार्ट रहेगा हेल्दी

हेल्दी हार्ट के लिए एक स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण है. हार्ट अटैक जीवन के लिए खतरा है, जो हृदय के इस्किमिया (रक्तसंचार की कमी) के कारण होती है, जिससे हृदय क्षेत्र का हिस्सा मर जाता है. यह एक आपातकालीन स्थिति है, जिसे फौरन चिकित्सा सहायता के बाद नियंत्रण में लाया जा सकता है. यह आपके जीवन को खतरे में डाल सकता है, लेकिन उचित चिकित्सा और उपचार के साथ इसकी स्थिति को कंट्रोल किया जा सकता है. यहां हेल्दी हार्ट के लिए एक डाइट की कुछ सामान्य रेखाएं हैं:

फल और सब्जियां: अधिकतम संख्या में फल और सब्जियां खाएं, विशेषकर उन्हें जो विटामिन्स, मिनरल्स, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं.

अनाजों का सेवन: उच्च फाइबर वाले अनाज जैसे कि ब्राउन राइस, ओट्समील, और रोटी खाएं, क्योंकि इनसे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है.

सेफ़ॉल्ट फैट्स से बचें: सेफ़ॉल्ट फैट्स से बचने के लिए अधिकतम प्रमाण में अंडा, नट्स, और ऑलिव ऑयल का सेवन करें.

मछली और दालें: ओमेगा-3 फैट्स के लिए मछली जैसे खासी तेल वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें.

नियमित व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करना हार्ट के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. योग, चलना, स्विमिंग, या किसी भी पसंदीदा व्यायाम को अपनाएं.

पानी पीना: प्रतिदिन अच्छे प्रमाण में पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है.

मिता हुआ चीनी का सेवन कम करें: शक्कर की जगह मिठाई में फल या शहद का उपयोग करें.

आत्मा संयंत्रण बनाएं: सही आत्मा संयंत्रण के साथ अच्छी नींद लेना और तनाव को कम करना भी हार्ट के लिए फायदेमंद है.

हमेशा यदि आपके पास किसी डाइट या व्यायाम प्लान को लेकर शंका हो, तो एक पेशेवर स्वास्थ्य चिकित्सक से सलाह लें.

Source : News Nation Bureau