Hair Tips : इन 5 सुपरफुड्स से आपके बाल हो सकते हैं घने-लंबे और मजबूत

Hair Tips : हर किसी की चाहत घने, लंबे और मजबूत बाल की होती है. अगर सिर पर बाल न हो तो इंसान बेरूप नजर आने लगता है. इसके लिए हम कई तरह की हेयर ट्रीटमेंट भी लेते हैं. अगर आप बालों की सही से देखरेख नहीं करते हैं तो वे झड़ने लगते हैं और रूखे-बेजान हो जाते हैं. आप अपने बालों को हेल्दी, मुलायम और शाइनी बनाना चाहते हैं तो ये 5 सुपरफूड्स काफी कारगार साबित हो सकते हैं.  

इन 5 सुपरफुड्स से बालों की ग्रोथ बढ़ेगी

केला : केले में पोटिशियम होता है, जिससे बालों को पोषण मिलती है. अगर आप केले को खाने के साथ ही उसका बनाना मास्क बनाकर अपने बालों में लगाते हैं तो इससे हेयर का रूखापन दूर हो जाएगा.

शकरकंदी : बालों को हेल्दी बनाने में शकरकंदी काफी फायदेमंद है, क्योंकि इसमें बीटा कैरोटीन की मात्रा पाई जाती है. बॉडी में जाते ही ये विटामिन ए में बदल जाते हैं. इससे बालों की ग्रोथ काफी तेजी में होती है. 

गोजी बैरीज : गोजी बैरीज में विटामिन ए, बी, सी, ई और अमोनी एसिड की मात्रा ज्यादा होती है. इसे खाने से कॉपर, आयरन और फॉस्फोरस मिलता है. गोजी बैरीज के सेवन से आपके बालों का वॉल्यूम भी बढ़ता है. 

चिया सीड्स : अक्सर लोग अपने वजन को कम करने के लिए चिया सिड्स का सेवन करते हैं. इसमें कैल्शियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन- ई पाया जाता है. अगर आप नियमित रूप से चिया सीड्स का सेवन करते हैं तो आपके बाल मजबूत होंगे और हेयर फॉल से राहत मिल सकती है.

एवोकाडो : एवोकाडो में फैटी एसिड पाया जाता है. इसके सेवन से आपके बालों की ग्रोथ बढ़ती है. इस फूड्स को आप सलाद या स्मूदी के तौर पर सेवन कर सकते हैं.

इन कारणों की वजह झड़ने लगते हैं बाल

• बालों को बिना कवर या बांधे घर से बाहर जाना
• बालों को प्रदूषण से न बचाना
• खानपान की अनियमिता
• तनावग्रस्त
• अधिक स्मोकिंग करना

Source : News Nation Bureau