Super food in winter: ठंड में खाएं ये सुपरफूड, इम्यूनिटी और हेल्थ रहेगा मजबूत

Superfood in winter: पूरे देश में ठंड पूरे जोर पर है. ऐसे में कोल्ड और खांसी होना आम बात है. इस मौसम में अपने हेल्थ का ख्याल रखना बहुत जरूरी है. अगर आप ध्यान नहीं देते हैं तो आपके लिए नुकसान हो सकता है. ऐसे मौसम में अपनी हेल्थ का ध्यान रखना जरूरी है. हम आपको ऐसे सुपरफूड बताएंगे जिसे खाने के बाद न सिर्फ आपका हेल्थ सही रहेगा बल्कि इम्यूनिटी भी मजबूत रहेगा. लोगों को खासकर सुपरफूड का सेवन करना आपके इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है. यहां कुछ सुपरफूड हैं जो ठंड में खाने से आपकी सेहत को लाभ पहुंचा सकते हैं.

गाजर: गाजर में विटामिन A, सी, और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन होते हैं. जानकारी के अनुसार इसे खाने से आपका शरीर मजबूत होता है. वहीं इसके साथ ही आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है. इसकी वजह से आप बीमार नहीं होते हैं. आप गाजर को सलाद के रूप में, गाजर का हलवा ठंड के सीजन में खाना बहुत सही होता है. 

अखरोट: कहा जाता है कि अखरोट का तासीर गर्म होता है. इसे विंटर में जरूर खाना चाहिए. इसमें अनेक प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें विटामिन E, फाइबर, और ओमेगा-3, फैटी एसिड्स, होते हैं. इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है. इसके साथ ही हड्डियां भी मजबूत होती है. इसे खाने से शरीर में होमोग्लोबिन की कमी नहीं होती है. हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि अखरोट खाने से दिमाग तेज होता है. इसे हमेशा खाना चाहिए.

सेब: ठंड के दिन में देखा जाता है कि लोग पानी कम पीते हैं. इसकी वजह से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. ऐसे में सेब खाना बहुत ही अच्छा विकल्प होता है. इसके साथ ही सेब में फाइबर, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं.

चिया बीज: चिया बीज में अच्छी मात्रा में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ओमेगा-3 फैटी एसिड) होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद कर सकता है.

अंजीर: अंजीर एक प्रकार का ड्राइफू़ड है. इसमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स, और कई अन्य विटामिन होते हैं. इसे खाने से एंटी एजिंग जैसे कई समस् से राहत मिलती है. इसके साथ ही इसे खाने से इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं.

शकरकंद: शकरकंद में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं और शरीर को ठंड में गर्मी प्रदान करते हैं.

इन सुपरफूड्स को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करके आप अपनी सेहत को ठंड के मौसम में मजबूत रख सकते हैं। इसके अलावा, पर्याप्त पानी पीना, नियमित व्यायाम करना, और पर्याप्त नींद लेना भी महत्वपूर्ण है

Source : News Nation Bureau