अगर आप भी AI जैसा तेज दिमाग चाहते हैं, तो आज ही अपनाएं ये आदत

दिमाग हमारे शरीर का सबसे जरूरी हिस्सा है. यह हमारी बॉडी को कंट्रोल करता है. लेकिन वहीं काफी सारे लोग ऐसे होते है, जो कि शरीर के इस अहम हिस्सों को इग्नोर कर देते है. हम अपने शरीर के बाकि हिस्सों का तो ध्यान काफी अच्छी तरह रखते हैं, लेकिन दिमाग पर हम ध्यान नहीं देते है. जिसकी वजह से हमारी याददाश्त कमजोर, फोकस खराब और डिमेंशिया जैसी बीमारियां शुरु हो जाती है. आइए हम आपको बताएंगे कि आप अपने दिमाग को तेज करने के लिए क्या कर सकते है. 

स्क्रीन टाइम कंट्रोल करें 

इन दिनों ज्यादातर लोगों का स्क्रीन टाइम काफी ज्यादा बढ़ गया है. जिसकी वजह से लोगों की नींद पूरी नहीं होती है. जिसकी वजह से उनका दिमाग थका हुआ रहता है और वो सारा दिन सुस्त रहते है. अपना दिमाग तेज करने के लिए जरूरी है कि आप अपना मोबाइल और टीवी स्क्रीन का टाइम कंट्रोल करें. 

नींद लें 

लोगों के फोन में घूसे रहने की वजह से उनकी नींद नहीं पूरी होती है. वहीं नींद हमारे दिमाग को पूरे दिन की हासिल की हुई जानकारी को स्टोर करने के लिए भी ये जरूरी है. जिसके लिए आपको रोजाना 8 से 9 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें. 

एक्सरसाइज करें 

एक्सरसाइज हमारे दिमाग का जो ब्लड सर्कुलेशन है, उसे बढ़ाता है. जिससे आपके ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी होने से बचाव होता है. इसके लिए जरूरी है कि आप रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें. 

अच्छी डाइट लें 

आप एक अच्छी डाइट अपनी लाइफ में शामिल करें. जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज जैसी चीजें शामिल है. अपनी डाइट में आप ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसी चीजों को शामिल करें. 

मेंटल एक्सरसाइज है जरूरी 

आप रोजाना मेंटल एक्सरसाइज जरूर करें. जैसे की पहेलियां, सुडोकू, और शतरंज जैसी एक्टिविटीज दिमाग को चैलेंज देती हैं और रीजनिंग स्किल्स को बढ़ावा देती हैं. इसलिए नई चीजें सीखने के लिए समय निकालें, जैसे एक नया भाषा या कोई नया इंस्ट्रुमेंट या फिर कोई और चीजें. 

खुद को हाइड्रेट रखें 

दिमाग को हेल्दी रखने के लिए पानी की जरूरत है. इसलिए दिन भर भरपूर मात्रा में पानी पिएं.

सोशल कनेक्शन है जरूरी 

दूसरों के साथ बातचीत करने से दिमाग को एक्टिव रखने में मदद मिलती है. इसलिए दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं. अपने पड़ोसियों या सहकर्मियों से बात करें.

नेचुरल में समय बिताएं 

नेचुरल लाइट नींद के पैटर्न को नियमित करने में मदद करती है और मूड को बेहतर बनाती है. इसलिए कोशिश करें कि सुबह के समय बाहर सूरज की रोशनी में वक्त बिताएं.

स्ट्रेज को मैनेज करें 

तनाव दिमाग के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. इसलिए स्ट्रेस मैनेज करने की तकनीकों जैसे योग, ध्यान या गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करें.

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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)