Skin Care Tips: 40 की उम्र में चेहरे पर चाहिए 18 साल वाली उम्र का ग्लो, तो डायट में शामिल करें ये 10 चीजें

Skin Care Tips: बढ़ती उम्र का असर सबसे पहले हमारी त्वचा पर दिखने लगता है. लेकिन आप अगर 40 की उम्र में भी 18 की उम्र वाला ग्लो चाहते हैं तो आपको सबसे पहले अपने डायट प्लान में बदलाव की जरुरत है. आपने अब तक जैसा भी खाया हो, व्यायाम किया हो या नहीं, त्वचा पर भले ही कितनी भी झुर्रियां आ चुकी हों को फर्क नहीं पड़ेगा. आप बिना किसी ब्यूटी ट्रीटमेंस के सिर्फ अपनी डायट से अपनी स्किन का ग्लो लौटा सकते हैं. तो आइए जानते हैं आपको खानें में क्या शामिल करना है कि बढ़ती उम्र का असर आपके चेहरे पर नज़र ना आए. 

बढ़ती उम्र में भी ताजगी और ग्लो को बनाए रखने के लिए आप अपनी डाइट में ये 10 चीज़ें शामिल करें

पानी:

प्रतिदिन कुशल मात्रा में पानी पीना त्वचा के लिए बहुत उपयुक्त है. यह आपकी त्वचा को मोइस्चराइज़ करने में मदद करता है और उसे स्वस्थ रखता है.

हरी पत्तियाँ और सब्जियाँ:

ताजगी और ग्लो के लिए विभिन्न हरी पत्तियों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें, जैसे कि पालक, मेथी, टमाटर, गाजर, आदि.

फल:

विभिन्न फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं.

अनाजों का सेवन:

अनाज, दालें, और पूरे अनाजों में फाइबर, प्रोटीन, और विटामिन्स होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं.

अंडे:

अंडे में प्रोटीन और विटामिन आ, विटामिन ई, और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो त्वचा को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.

हेल्दी तेल:

शामिल करें हेल्दी तेलों को जैसे कि ऑलिव ऑयल, कोकोनट ऑयल, और बादाम ऑयल, जो त्वचा को मोइस्चराइज़ करते हैं और उसे सुप्ल बनाए रखते हैं.

न्यूट्स और बीज:

खासकर बादाम, अखरोट, और फ्लैक्ससीड्स जैसे न्यूट्स और बीज विटामिन और खनिजों का अच्छा स्रोत होते हैं जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं.

दही और छाछ:

यह प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत है जो आपकी डाइजेस्टिव सिस्टम को स्वस्थ रखता है, जिससे त्वचा में सुधार हो सकता है. 

अदरक और लहसुन:

अदरक और लहसुन आपके शरीर के लिए सुपरफूड होते हैं और इन्हें खाने से आपकी त्वचा की स्वस्थता में सुधार हो सकती है.

खूबसूरत सोना:

प्रतिदिन कुशल मात्रा में सोना आपकी त्वचा को निखार देता है और उसे स्वस्थ बनाए रखता है. इन चीज़ों को अपने आहार में शामिल करने से आप अपने चेहरे को जवान, स्वस्थ, और रोशनी से भरा रख सकते हैं. ध्यान रखें कि हर व्यक्ति का शरीर और आवश्यकताएँ अलग हो सकती हैं, इसलिए किसी भी डाइट या बदलते हुए आहार की शुरुआत से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें.