किचन में मौजूद चीजों से ऐसे करें अपना वजन कम और बन जाएंं हेल्दी

क्या आप अपना वजन कुछ किलोग्राम घटाना चाहते हैं? तो आपको यहां-वहां देखने की जरूरत नहीं है, क्योंकि आपकी रसोईघर में ही कुछ ऐसी चीजें आपको मिल जाएंगी जो वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे.  आहार और व्यायाम वजन कम करने का स्वास्थ्यवर्धक जरिया है, लेकिन किसी को यह नहीं पता है कि उनकी रसोईघर में ही कुछ ऐसी चीजें हैं जो उनका वजन कुछ किलोग्राम तक कम करने में मदद कर सकता है. 

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वजन घटाने के टिप्स-

1. दालचीनी

दालचीनी का प्रयोग इसके कीटाणुनाशक, जलन कम करने, एंटी-बैक्टिरियल गुणों के कारण किया जाता है. जब बात वजन कम करने की आती है, तो मीठी सुगंध वाला यह तत्व मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है. सुबह उठने के बाद सबसे पहले दालचीनी मिला पानी का सेवन करने से यह भूख कम करने में मदद करने के साथ बुरे कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है.

2. काली मिर्च

काली मिर्च वजन कम करने में काफी प्रभावी है. यह शरीर के ब्लॉकेज को घटाता है, सर्कुलेशन को सुचारु करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. यह शरीर को डिटॉक्स करने के साथ चर्बी को भी कम करता है.

3. अदरक

अदरक पेट को स्वस्थ रखता है, चर्बी को घटाता है और शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालता है. इसमें ज्वलन कम करने वाले और एंटी-बैक्टीरियल तत्व हैं. इसके निरंतर सेवन से न सिर्फ आपका वजन कम होता है, बल्कि यह आपके पूरे स्वास्थ्य को दुरुस्त रखता है.

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4. नींबू

खाने में इस्तेमाल से या सलाद पर डालकर नींबू के सेवन से वजन काफी जल्द कम होता है. नींबू में विटामिन सी और घुलने वाली फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है, जिससे कई स्वास्थयवर्धक फायदे होते हैं. नींबू से हृदय संबंधी बीमारी, एनीमिया, किडनी में पथरी, सुचारु पाचन और कैंसर में फायदा मिलता है.

5. शहद

बिस्तर पर जाने के ठीक पहले शहद के सेवन से नींद के शुरुआती घंटों में कैलोरी कम होती है. शहद में शामिल फायदेमंद हार्मोन से भूख कम लगती है और तेजी से वजन कम होता है. इसके इस्तेमाल से पेट की चर्बी आसानी से कम होती है.

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6. फली (Beans)

अगर आप अपने आपको फिट रखना चाहते हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में आज से ही फली को जरूर शामिल करें. वजन कम करने के लिए फली बहुत ही अच्छा विकल्प है. फली में भारी मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है जो हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. फली को कई तरीकों से बनाया जा सकता है.

7. गुनगुने पानी में हल्दी लेने से फायदा

हल्दी में करक्यूमिन नामक रसायन पाया जाता है जो दवा के रूप में काम करता है. इसे लगातार लेने से शरीर की सूजन यानी मोटापा कम होने लगता है. इसके साथ ही इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट होती है जो कैंसर पैदा करने वाली कोशिकाओं से लड़ती है.बायोकेमिस्‍ट्री और बायोफिजिकल रिसर्च की स्‍टडी के अनुसार हल्‍दी के नियमित सेवन से ग्‍लूकोज का लेवल बी कम होता है जिससे टाइप 2 डायबिटीज नहीं होता है.

(IANS इनपुट के साथ)

Source : News Nation Bureau