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किस विटामिन की कमी से ड्राई-बेजान होकर फट जाती है स्किन? यहां जानिए जवाब और डाइट में शामिल करें ये चीजें

ठंड में अक्सर लोगों की स्किन ड्राई और बेजान होकर फटने लगती है. क्या आपको पता है ये किस विटामिन की कमी के कारण होता है, अगर नहीं तो यहां जानिए जवाब.

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Neha Singh
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deficiency of vitamin

deficiency of vitamin

deficiency of vitamin 1
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सर्दियों में स्किन का ड्राई होकर फटने की समस्या एक नहीं बल्कि दो-दो विटामिन की कमी के कारण होती है. इसके पीछे विटामिन सी और विटामिन डी की शरीर में कमी होती है.

deficiency of vitamin 2
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चाहें मौसम जैसा भी हो विटामिन सी हमारी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह विटामिन हमारी स्किन को जवां बनाए रखने में मददगार होता है.

deficiency of vitamin 3
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विटामिन सी की कमी से स्किन रूखी होने लगती है. इसके साथ ही उस पर झुर्रियां पड़ने की समस्या भी देखने को मिलती है.

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deficiency of vitamin 3
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विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए सर्दियों में आप संतरे, आंवला, अंगूर, नींबू, कीवी, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, काली किशमिश, अमरूद, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

deficiency of vitamin 5
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सर्दी के मौसम में सूरज की रोशनी कम मिलती है. ऐसे में आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है.

deficiency of vitamin 6
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विटामिन डी की कमी से स्किन फट सकती है. ऐसे में सर्द मौसम में स्किन फटने का एक कारण विटामिन डी की कमी भी होती है.

deficiency of vitamin 7
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अगर आपके अंदर विटामिन डी की कमी है तो उसे पूरा करने के लिए आप संतरा, केला, कीवी, और पपीता जैसे फल खा सकते हैं. इसके अलावा आप दही, गाय का दूध, बादाम, ब्रोकली, कद्दू और मशरूम भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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