15 दिन में वजन कंट्रोल करने के लिए पिएं ये स्मूदी, भूख भी होगी कंट्रोल

Apple oats smoothie: वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ डाइट का भी खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. वेट लॉस के लिए सबसे जरूरी है आपका मेटाबोलिज्म तेज होना और दूसरा कैलोरी और भूख कंट्रोल करना. शाम होते ही कई लोगों को भूख लगना शुरू हो जाती है. वहीं कई लोग रात में सोते समय तक कुछ न कुछ खाते रहते हैं. इससे उनका वजन भी तेजी से बढ़ता है. ऐसे में जरूरी है कि उस वक्त आप क्या खाएं या पिएं जिससे आपका पेट भी भर जाए और आपका वजन बढ़ने की जगह कम होना शुरू कर दे.  इसके लिए आपको करना ये है कि आप शाम के नाश्ते यानी ईवनिंग स्नैक्स में एप्पल ओट्स स्मूदी पिएं. इससे न केवल आपकी भूख कंट्रोल होगी साथ ही वजन घटाने में भी हेल्प मिलेगी. आइए जानते हैं इसे कैसे करें तैयार. 

ओट्स एप्पल स्मूदी ऐसे बनाएं

-ओट्स एप्पल स्मूदी बनाने के लिए आपको 1 सेब को काटकर रख लेना है.
-अब एक गिलास दूध लें. फिर 2 चम्मच ओट्स, थोड़ा सा दालचीनी, खजूर और बादाम डाल लें.
-अब इन सबको मिलाकर एक ब्लेंडर में ब्लेंड कर लें. अब इसे पी लें.

वेट लॉस करने में मददगार 

ओट्स एप्पल स्मूदी वेट लॉस में बेहद कारगर तरीके से मददगार है. ये स्मूदी फाइबर और रफेज से भरपूर है और मेटाबोलिज्म तेज करने के साथ आपके पाचन क्रिया में तेजी लाती है. इससे आपकी आंत तेजी से काम करती है, पेट साफ होता है और इससे वजन घटाने में मदद मिलती है.

भूख को कर देती है कम 

वेट लॉस के लिए इस स्मूदी को पीना भूख कंट्रोल करने में मददगार है. जब शाम को आप इसे पीते हैं तो आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती जिससे आप कम खाते हैं, कैलोरी कंट्रोल होती है और वेट लॉस में मदद मिलती है. इस तरह से अगर आप अपना वजन कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको इस स्मूदी को पीना चाहिए जो कि 15 दिन में आपको वेट लॉस करने में तेजी से मददगार है.

इस समय ऐसे पिएं 

तो शाम को 4 से 5 बजे के करीब इस स्मूदी को बनाएं और फिर इसे आराम से बैठकर पिएं. इससे आपका पेट भर जाएगा, भूख कंट्रोल में रहेगी और फिर वजन घटाने में आपको आसानी से मदद मिलेगी.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

ये भी पढ़ें : मर्दाना ताकत बढ़ाने वाली दवाईयां तबाह न कर दे मैरिड लाइफ, सेक्सोलॉजिस्ट्स ने दी ये सलाह