रात में खाना खाने के तुरंत बाद ना करें ये गलती? वरना स्वास्थ्य पर पड़ता है उल्टा असर

Bad Habits After Eating at Night:रात का खाना जितना हमारे शरीर के लिए जरूरी है, उतना खाना खाने के बाद किया जाने वाला काम. आयुर्वेद में कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताया गया है जो हमें रात में खाना खाने के बाद नहीं करनी चाहिए. ये चीजें न सिर्फ पाचन पर असर डालती हैं, बल्कि अगली सुबह को भी प्रभावित करती हैं.

खाने के तुरंत बाद लेटने की न करें भूल

बहुत से लोग रात में खाना खाकर तुरंत लेट जाते हैं या मोबाइल चलाने लगते हैं, जिससे पाचन गड़बड़ा जाता है. सबसे बड़ी गलती यही है कि खाने के तुरंत बाद लेटने से पाचन रस ऊपर चढ़ जाता है और गैस, एसिडिटी या जलन की समस्या शुरू हो जाती है. इसी तरह टीवी या मोबाइल देखने से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिनहार्मोन को कम करती है, जिससे नींद ठीक से नहीं आती. खाने के बाद ठंडा पानी पीना भी नुकसानदायक है, क्योंकि यह पाचन अग्नि को बुझा देता है, इसलिए गुनगुना पानी पीना बेहतर है.

कॉफी-चाय का न करें सेवन Bad Habits After Eating at Night

कई लोग खाने के बाद फल या कॉफी-चाय लेते हैं, लेकिन ये भी पाचन को रोकते हैं और गैस बनाते हैं. कॉफी और चाय में मौजूद कैफीन नींद खराब करती है और पेट में जलन बढ़ाती है. भोजन के तुरंत बाद भारी एक्सरसाइज या योग करना भी ठीक नहीं होता, क्योंकि इससे पाचन अंगों पर दबाव पड़ता है.

धूम्रपान या शराब न पीएं

धूम्रपान या शराब पीना पाचन तंत्र को कमजोर कर देता है. इसी तरह बहुत टाइट कपड़े पहनने या खाने के तुरंत बाद नहाने से भी पाचन की गति धीमी हो जाती है. खाना खाने के बाद ज्यादा बोलना या हंसना भी गैस और हिचकी का कारण बन सकता है.

100 कदम चलना अनिवार्य

खाना खाने के बाद हल्का टहलना यानी लगभग 100 कदम चलना आयुर्वेद में सबसे अच्छा बताया गया है. दांत और जीभ साफ करना न भूलें, इससे मुंह की दुर्गंध और बैक्टीरिया से बचाव होता है. रात का खाना हमेशा हल्का, गर्म और सुपाच्य होना चाहिए, जैसे खिचड़ी, मूंग दाल या सूप. सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाना खत्म कर लेना चाहिए ताकि पाचन ठीक से हो सके.

तुरंत नहाना 

खाने के बाद अगर आप भी तुरंत नहाते हैं तो इसे बेद कर दीजिए. क्योंकि खाने के बाद तुरंत नहाने से शरीर का टैम्प्रेचर बिगड़ जाता है और ब्लड पेट की जगह स्किन की तरफ चला जाता है. साथ ही ये पाचन क्रिया को भी स्लो कर सकता है. ऐसे में या तो खाने से पहले नहाएं या खाने के 30 से 40 मिनट के बाद. 

यह भी पढ़ें: High Blood Pressure: सावधान! लगातार हाई बीपी की समस्या हो सकती है जानलेवा, जानिए कैसे करें बचाव?