लाइफ़स्टाइल Others

याददाश्त बढ़ाने के लिए करें ये 7 मानसिक व्यायाम, तनाव भी होगा छूमंतर

दिमाग हमारी फिजिकल ऐक्टिविटीज को कंट्रोल करता है. ऐसे में जरूरी है कि उसे एक्टिव रखने और याददाश्त को बढ़ाने के लिए हम ब्रेन एक्सरसाइज करें. इससे तनाव भी कम होता है.

Neha Singh

25 Sep 2024 10:22 IST

New Update

WhatsApp Image 2024-09-25 at 10.09.00 AM (6)

1/7

ध्यान

दिमाग को शांत और नियंत्रित रखने के लिए आपको ध्यान (Meditation) करना चाहिए. ध्यान दिमाग की उम्र बढ़ने को धीमा करके सूचनाओं को संसाधित करने की क्षमता को बढ़ाता है.

WhatsApp Image 2024-09-25 at 10.09.00 AM (1)

2/7

डांस

Dance भी एक्सरसाइज का ही एक रूप है, जो लय-ताल और संतुलन के साथ न सिर्फ फिजिकली बल्कि, मेंटली भी आपको शामिल करता है. इसलिए रोजाना खुशी से डांस जरूर करें.

WhatsApp Image 2024-09-25 at 10.09.00 AM (2)

3/7

एक्सरसाइज करना

Physical Exercise हमारे दिमाग और शरीर दोनों के लिए फायदेमंद रहती हैं. इससे मोटर स्किल्स और मेमोरी में भी सुधार होता है. इसलिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें.

Advertisment

WhatsApp Image 2024-09-25 at 10.09.00 AM (3)

4/7

शतरंज खेलना

शोध साबित करते हैं कि शतरंज जैसी गतिविधियां, आपके दिमाग और समझ को तेज बनाती हैं. आपकी मेमोरी में सुधार लाती हैं और याददाश्त को तेज करती हैं.

WhatsApp Image 2024-09-25 at 10.09.00 AM (4)

5/7

क्रॉसवर्ड पजल सुलझाना

क्रॉसवर्ड पजल आपकी बुद्धि को तेज बनाती हैं. इससे दिमाग की कसरत होती है. कुछ शोधों से पता चलता है कि क्रॉसवर्ड पहेली प्रीक्लिनिकल डिमेंशिया से पीड़ित व्यक्ति की याददाश्त की दशा खराब होने से रोक सकती है.

WhatsApp Image 2024-09-25 at 10.09.00 AM (5)

6/7

विजुअलाइजेशन

आप अपने दैनिक जीवन में विजुअलाइजेशन की आसानी से प्रैक्टिस कर सकते हैं. इसमें दिमाग मिली हुई जानकारी के आधार पर कल्पना करता है. इससे मन भी खुश होता है.

WhatsApp Image 2024-09-25 at 10.09.00 AM

7/7

नई हॉबी चुनें

याददाश्त बढ़ाने के लिए के लिए आप नई हॉबी भी चुन सकते हैं. बुनाई, कढ़ाई, ड्राइंग या फिर पेंटिंग जो भी आपको पसंद हो आप जरूर करें. इससे आपका दिमाग एक्टिव होता है.

mental exercises to increase memory दिमागी कसरत कैसे करें Benefits of brain gym exercises Benefits of brain exercise for seniors Benefits of brain exercise, doing embroidery work improve mental health