दिवाली पर लपक कर खा गए पकवान, अब लग रहा है साइड अफैक्ट का डर, 3 स्टेप्स में करें बॉडी को डिटॉक्स

Detox Tips For Diwali: दीपावली का त्यौहार मतलब स्वादिष्ट मिठाई और ढेर सारे पकवानों की बहार...इन दिनों लोग हर तरह की कई तरह की मिठाई और व्यंजन बनाकर उसका आनंद लेते हैं. धनतेरस से भाई दूज तक चलने वाले 5 दिन के इस पर्व पर पकवानों का लोग जमकर मजा लेते हैं, लेकिन साथ ही साथ अपने स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर जाते हैं.

एक न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार त्यौहारों के इस सीजन में रिफाइंड, मसालों, प्रोसेस्ड, पैकेज्ड और डीप फ्राइड फूड के सेवन में अच्छी बढ़ोतरी देखी जाती है. ऐसे में शरीर के अंदर टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं. इससे कई तरह की हेल्थ समस्याएं भी होने के आसार होते हैं. ऐसे में सबसे ज्यादा जरूरी होता है कि बॉडी को डिटॉक्सीफाई किया जाए. आइए इस विषय पर एक्सपर्ट्स की क्या राय है, जानते हैं.

फाइबर का सेवन है अहम

बॉडी को डिटॉक्सफाई करने में फाइबर खास रोल अदा करता है. त्यौहारों के सीजन में लोग ज्यादातर मैदे से बनी चीजें खाना पसंद करते हैं. ज्यादा मात्रा में इन चीजों का सेवन करने से पाचन संबंधी मुश्किलें बढ़ने लग जाती हैं. अपनी डाइट में फलियां और साबुत अनाज जैसी चीजें को भी एड किया जा सकता है. ये बॉडी तो डिटॉक्स करने में काफी मददगार साबित होती हैं.

हर्बल टी भी है फायदेमंद

हर्बल टी बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए काफी लाभदायक होती है. इससे इम्यूनिटी तो बूस्ट होती ही है. साथ ही मौसमी संक्रमण भी दूर हो जाता है. इसे पीने से शरीर में मौजूद सारे टॉक्सिंस भी बाहर निकल जाते हैं. आप कहवा टी, ग्रीन टी या तुलसी की चाय का सेवन कर सकते हैं. इससे फैट भी तेजी से बर्न होता है औरब्लड में कोलेस्ट्रॉल भी जमा नहीं होता.

व्यायाम का है खास रोल

अक्सर लोग त्यौहारों के सीजन में अपने वजन बढ़ने को लेकर परेशानी में आ जाते हैं. ऐसे में इसे कम करने के लिए और मेटाबॉलिज्म में सुधार करना होता है. इसके लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना चाहिए. अगर आप हैवी एक्सरसाइज नहीं कर पाते तो रोजाना कम से कम 5000 हजार कदम जरूर चलें. इसके अलावा, बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए फेस्टिवल्स के बाद इतना ही नहीं अगर आप कैफीन का सेवन करते हैं तो इसे सीमित कर दें. शराब के शौकीन हैं तो इसे भी रोक दें और अपने लिवर को आराम दें.