बुढ़ापे से बचने के लिए इन आदतों को करें दिनचर्या में शामिल, मिलेगी ग्लोइंग और हेल्दी स्किन

Anti Aging Tips : महिला हो या पुरुष हर कोई बुढ़ापे से बचना और लंबे समय तक जवानी और सुंदरता को बरकरार रखना चाहता है. प्रदूषण, खराब खानपान और स्किन केयर न करने की वजह से कई लोग उम्र से पहले ही बूढ़े दिखने लगते हैं. इस समस्या से महिलाएं बहुत परेशान रहती हैं. चेहरे पर फाइन लाइन्‍स या रिंकल्स आने से उनकी रातों की नींद तक गायब हो जाती है. ऐसे में अगर आप जल्दी उम्रदराज होने से बचना चाहते हैं तो आपको कुछ अच्छी आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए.

हम बढ़ती उम्र को रोक नहीं सकते, लेकिन पौष्टिक आहार के साथ हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल को अपनाकर इसके प्रभाव को कम कर सकते हैं. इससे न केवल आपकी स्किन तेजी से उम्र के प्रभाव में नहीं आएगी बल्कि आपको ग्लोइंग और हेल्दी स्किन भी मिलेगी. आइए जानते हैं इसके बारे में. 

विटामिन सी को बनाएं डाइट का हिस्सा 

बढ़ती उम्र को रोकने के लिए विटामिन सी को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं. इसके लिए आप नियमित रूप से संतरा, कीवी और बेरीज जैसी चीजों का सेवन कर सकती हैं.

सोने से पहले चेहरे की करें मसाज 

अगर आप चाहती हैं कि आपके चेहरे पर फाइन लाइन्‍स या रिंकल्स जल्दी नजर न आए तो इसके लिए आपको रात को सोने से पहले चेहरे की अच्छे से मालिश करनी चाहिए. ब्यूटी एक्सपर्ट के अनुसार ऐसा करने से आपका चेहरा लंबे समय तक जवान रहेगा. 

रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पीएं 

बूढ़ापे से बचने के लिए आपको रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए. ये एक बहुत ही आसान और हेल्दी तरीका है जिससे आप खुद को हाइड्रेटेड और खूबसूरत रख सकते हैं. 

बुढ़ापे से बचने के लिए भरपूर नींद लें

बुढ़ापे से बचने के लिए आपको भरपूर नींद लेनी चाहिए. अगर आप नींद लेना शुरू कर देंगे तो आपकी आधी समस्या तो यही दूर हो जाएगी. रोजाना कम से कम 6- 7 घंटे की नींद जरूर लें. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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