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रोज खाली पेट एक कटोरी खाएं ये मीठा फल, मिलेंगे गजब के फायदे

सुबह खाली पेट पपीता खाने से सेहत को गजब के फायदे मिलते हैं. पपीता भी सालभर उपलब्ध रहता है. इससे पोषक पाने के लिए आप रोज एक कटोरी पपीते का सेवन कर सकते हैं.

Neha Singh

03 Sep 2024 12:21 IST

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हार्ट को जोखिम से बचाए

पपीता में विटामिन C और लाइकोपीन की मात्रा काफी होती है, जिससे हार्ट हेल्थ इंप्रूव होती है. पपीता का सेवन करने से हार्ट डिजीज का खतरा भी कम हो सकता है. पपीता गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जिससे हार्ट हेल्दी रहता है.

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पाचन बढ़ाए

एक्सपर्ट के मुताबिक, डायटरी फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट होने के साथ ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और भोजन को पचाने में सहायता करते हैं. यह कब्ज और ब्लोटिंग को रोकता है और आंत की अन्य समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है.

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स्किन हेल्दी रखे

पपीता एक हेल्दी आंत को बढ़ावा देने में मदद करता है. यह हेल्दी स्किन को और बढ़ावा देता है और मुंहासे और पिंपल्स जैसी समस्याओं को रोकता है. इसके अलावा एंटीऑक्सिडेंट टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं और शरीर में ब्लड फ्लो को रेगुलेट करने में मदद करता, स्किन को नेचुरल चमक देता है.

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आंखों की रोशनी बढ़ाए

पपीता विटामिन सी, ई और बीटा कैरोटीन से भरपूर होता है, जो आंखों के लिए सर्वोत्तम माना जाता है. इस फल को नियमित रूप से पपीते का फल खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और आंखों की समस्याएं कम होती हैं.

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वजन घटाए

मोटापे की समस्या से परेशान लोगों को पपीते का सेवन जरूर करना चाहिए. दरअसल, पपीते के फल में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. ऐसे में इसे खाने के तुरंत बाद पेट भरा-भरा महसूस होने लगता है. इससे ओवरईटिंग से बचाव होता है, जिससे शरीर का वजन कम हो सकता है. ऐसे में जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए पपीता फायदे का सौदा है.

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इम्युनिटी बूस्ट करे

पपीते में विटामिन सी के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं. यदि पपीता फल नियमित रूप से खाया जाए, तो ये पोषक तत्व बेहतर अवशोषित होते हैं और स्वाभाविक रूप से हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं. इसमें मौजूद गुण, संक्रमण से लड़ने, सूजन और शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकते हैं.

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