Bloating Problem: क्या आप भी खाना खाने के बाद पेट फूलने से हैं परेशान? तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खें, जल्द मिलेगा आराम

Bloating Problem: आज के भागदोड़ भरी जिंदगी में लोग अपने खानपान और लाइफस्टाइल पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह से पेट की कई तरह की समस्‍याओं का सामना करना पड़ता है. ज्यादातर डाक्‍टर्स कहते हैं कि बिमारियों का कारण पेट ही है. ऐसे में अगर आपने अपने पेट को ठीक रख लिया तो आप कई  तरह की खतरनाक बीमारियों से सुरक्षित रह सकते हैं. लेकिन अगर ये दिक्‍कत ज्यादा हो जाएं तो आपकी हेल्थ प्रॉब्लम्स ज्यादा बढ़ सकती हैं. आज के आर्टिकल में हम ब्‍लोटिंग की बात कर रहे हैं. अगर आप भी इस समस्‍या से जूझ रहे हैं तो आइए कुछ घरेलू उपाय जानते हैं.

जीरे का इस्‍तेमाल

अगर आप पेट की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में जीरे को जरूर शामिल करें. इसका इस्‍तेमाल पेट के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. अगर आप जीरे को पीसकर उसमें काला नमक मिक्‍स कर के रख लें और खाना खाने के बाद उसका मिश्रण सिर्फ एक घूंट पानी के साथ निगल जाएं. तो इससे आपको बहुत आराम मिलेगा. इसके अलावा फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें.

दालचीनी, हल्दी और नींबू

ब्‍लोटिंग की समस्‍या से दूर रहने के लिए दालचीनी, हल्दी और नींबू के पानी का इस्‍तेमाल करना चाहिए. इस पेय पदार्थ से पाचन क्रिया में सुधार आएगा. इससे बैली फैट कम होता है, साथ ही ब्लोटिंग की समस्या से भी निजात मिलती है. हर रोज पुदीने की चाय या ग्रीन टी का सेवन करने से भी ब्लोटिंग की समस्या से आराम मिलता है.

खीरा

हेल्‍थ एक्‍सपर्ट के मुताबिक, खीरा गर्मियों के लिए सबे अच्छा प्राकृतिक उपचार है. इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है जो शरीर से अतिरिक्त नमक और टॉक्सिन को बाहर निकालता है. इससे  पानी का जमान और सूजम कम होती है. खीरे  में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आंतों की सूजन को भी कम करते हैं. अपने रोजाना के सलाद या छोटे नाश्ते में खीरा शामिल करने से  आपका पेट हल्का और ठंडा रहता है. 

सौंफ 

खाना खाने के बाद थोड़ी सी सौंफ चबाने से पेट की गैस निकल जाती है और पेट  फूलना कम होता है. सौंफ में मौजूद तेल  पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देता है जिससे गैसे और भारीपन दोनों कम होते  हैं.एक अध्ययन के अनुसार सौंफ का तेल IBS (इरिटेबल बाउल सिड्रोमा) के रोगियों के लिए भी लाभकारी पाया  गया है. सौंफ के दोनों  रूप गर्म पानी या चाय, पाचन के लिए अच्छे होते हैं. 

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