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सुंदर यौवन की चाहत पूरी करेंगे ये 8 एंटी-एजिंग फूड

सुंदर यौवन की चाहत हर किसी को होती है. यूवी किरणें, स्किन केयर की गलत आदतें, प्रदूषण त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं. इसकी वजह से महिलाओं के चेहरे पर समय से पहले फाइन लाइन्‍स और रिंकल्स नजर आने लगे हैं. तो आइए जानते हैं इन एंटी एजिंग फूड्स के बारे में.

Neha Singh

07 Aug 2024 11:25 IST

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Young Looking Skin — Anti ageing foods for woman

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अनार

अनार का सेवन एजिंग के लक्षणों को कम करने के लिए बहुत अच्‍छा उपाय है. इनमें एलैजिक एसिड और प्यूनिकैलागिन यौगिक होते हैं, जो फ्री रेडिकल से लड़ते हैं. त्वचा की लोच बनाए रखते हुए कोलेजन प्रोटेक्‍शन को बढ़ावा देते हैं.

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एवोकाडो

एवोकाडो में ओमेगा-3 फैटी एसिड और मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है. ये आवश्यक पोषक तत्व न केवल त्वचा के स्वास्थ्य को पोषित करते हैं, बल्कि बेहतरीन मॉइस्चराइजर के रूप में भी काम करते हैं.

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दही

लिए दही का रोजाना सेवन करने से त्‍वचा को चमकदार बनाया जा सकता है. कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स से भरपूर, दही की लैक्टिक एसिड सामग्री एक्सफोलिएशन में हेल्‍प करती है. जिससे लंबे समय तक चेहरे पर चमक बनी रहती है.

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बादाम

बादाम जैसे नट्स में विटामिन ई होता है जो स्किन टिश्यू की रिपेयरिंग में मदद करता है. बता दें कि विटामिन ई एक पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट है, जो झुर्रियों को कम करने के अलावा स्किन को यंग और ग्‍लोइंग बनाए रखने के काम आता है.

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ब्लूबेरी

ब्‍लूबेरी त्‍वचा पर दिखने वाले बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है. अगर आप रोजाना ब्‍लूबेरी का सेवन करती रहेंगी, तो बढ़ती उम्र के निशान नजर नहीं आएंगे. इनमें विटामिन सी, के और बी-6 मिलता है, जो आपके मानसिक और शारीर‍िक स्‍वास्‍थ्‍य के लिए फायदेमंद हैं.

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हरी सब्जियां

एंटी-एजिंग फूड में पालक, सरसों का साग और मेथी जैसी हरी सब्जियां भी आती हैं. इनमें एंटीऑक्सिडेंट, पॉलीफेनॉल और क्लोरोफिल पाया जाता है. इनका सेवन करने से सेल मेंब्रेन मजबूत होती है और त्‍वचा को कोमल बनाए रखने के लिए कोलेजन को प्रोटेक्‍ट करती है.

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तरबूज

तरबूज सेल्‍स को हाइड्रेट और पोषण देता है. ये विटामिन सी, लाइकोपीन और पोटेशियम से भरपूर होता है. इसके अलावा यह एंटी एजिंग से जुड़ी समस्‍या के लिए भी फायदेमंद है. इसके सेवन से त्‍वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी होती है.

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