Pollution in Delhi: दिल्ली की जहरीली हवा से बचने के लिए अपनाएं ये 7 घरेलू उपाय, फेफड़े रहेंगे प्रदूषण से सुरक्षित

Home Remedies to Avoid Pollution Effects in Hindi: दिल्ली-NCR की हवा लगातार खराब होती जाती रही है. वायु प्रदूषण (Air Pollution) एक बढ़ती समस्या है, जो हमारे स्वास्थ्य, खासकर हमारे फेफड़ों को गंभीर रूप से प्रभावित करती है. सर्दी का मौसम करीब आने के साथ-साथ हवा की गुणवत्ता बिगड़ने लगती है. इन दिनों हवा में धुंध और धुएं की मोटी चादर दिख रही है. दीपोत्सव पर हालात और ज्यादा खराब होने की संभावना है. पराली और पटाखों से निकलने वाला धुंआ, दिल्ली-एनसीआर की हवा का AQI काफी बढ़ा देता है. इसकी वजह से लोगों का सांस लेना भी दूभर हो जाता है. आंखों में जलन, खले में खराश और खांसी जैसी कई परेशानियां भी होती है. इसलिए प्रदूषण से बचाव करना बहुत जरूरी होता है. यहां जानिए प्रदूषण से बचने के घरेलू उपाय क्या है? 

प्रदूषण से बचने के घरेलू उपाय (Home Remedies to Avoid Pollution)

मास्क

जिस तरह कोरोना से बचने के लिए लोगों से मास्क पहनना शुरू कर दिया था, वैसे ही आपको प्रदूषण से बचने के लिए मास्क पहनने की आदत डालनी होगी. प्रदूषण से होने वाली बीमारियों से बचने के लिए भी मास्क लगाना बहुत जरूरी होता है. प्रदूषण, धुंध और धुएं से बचने के लिए आप एन95 मास्क लगा सकते हैं. 

भाप

प्रदूषण से बचने के लिए आप भाप जरूर लें. प्रदूषण के धुएं का असर फेफड़ों पर बहुत जल्दी पड़ता है. इसके लिए आप अपने फेफड़ों को बचाने के लिए भाप ले सकते हैं. इसके लिए आप एक भगोने में पानी गर्म करें. अब सिर पर एक तौलिया रखें और फिर भाप लें. इससे फेफड़ों की सफाई होगी.

प्राणायाम

प्रदूषण से बचने के लिए प्राणायाम जरूर करें. इससे फेफड़ों को मजबूती मिलती है. प्रदूषण से अपने फेफड़ों को बचाने के लिए आपको रोजाना प्राणायाम का अभ्यास जरूर करना चाहिए. इसके लिए आप कपालभाती, अनुलोम विलोम और एक्सरसाइज कर सकते हैं. 

विटामिन सी

प्रदूषण से बचने के लिए विटामिन सी जरूर लें. प्रदूषण से बचने के लिए आपको अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करना बहुत जरूरी होता है. इसके लिए आप विटामिन सी, फलों और सब्जियों का अधिक मात्रा में सेवन करें. 

अदरक और शहद

फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए आप अदरक और शहद का सेवन भी कर सकते हैं. अदरक, शहद खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. इससे प्रदूषण का असर आपके फेफड़ों पर कम पड़ता है.

कपड़ों को रोजाना धोएं

प्रदूषण से बचने के लिए कपड़ों की सफाई का विशेष ध्यान रखें. कपड़ों पर जमा धुआं निकालने के लिए अच्छी तरह से कपड़े धोने चाहिए. ताकि इस प्रदूषण का असर आपकी स्किन और सेहत पर न पड़े. 

पेड़-पौधे लगाएं

जब घर के आस-पास या कमरे में पेड़-पौधे होते हैं, तो इनमें हमे पर्याप्त ऑक्सीजन मलिता है. इससे फेफड़ों में ऑक्सीजन पहुंचता है. इसलिए कहा जा सका है कि पेड़-पौधे लगाने से भी प्रदूषण से बचाव किया जा सकता है.

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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)