लाइफ़स्टाइल स्वास्थ्य

ब्राउन राइस के 5 साइड इफेक्ट्स, शौक से खाने वाले हो जाएं सावधान!

Brown Rice Side Effects: हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने वाले लोग ब्राउन राइस खाना पसंद करते हैं. लेकिन इसे खाने के भी साइड इफेक्ट्स होते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में.

Written by Neha Singh

Brown Rice Side Effects: हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने वाले लोग ब्राउन राइस खाना पसंद करते हैं. लेकिन इसे खाने के भी साइड इफेक्ट्स होते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में.

Neha Singh

31 Jan 2025 20:43 IST

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सफेद चावल की तुलना में ब्राउन राइस को पचाना मुश्किल हो सकता है. जिसकी पाचन क्षमता कमजोर हो, उसे दिक्कत हो सकती है.

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इसमें फाइटिक एसिड होता है, जोकि जिंक, आयरन और मैग्नीशियम जैसे जरूरी मिनरल्स को एब्जॉर्ब होने से रोकता है.

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यूं तो ब्राउन राइस में फाइबर, मिनरल्स और विटामिन्स होते हैं, जो शरीर के लिए अच्छे हैं. यह वेट लॉस और डायबिटीज कंट्रोल में मदद कर सकता है.

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जो लोग ज्यादा ब्राउन राइस खाते हैं उनको कब्ज की दिक्कत हो सकती है. इसमें ज्यादा फाइबर होने की वजह से इसे पचाना मुश्किल होता है.

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ज्यादा ब्राउन राइस खाने से सिरदर्द और उल्टी जैसी परेशानी हो सकती है.

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ब्राउन राइस में कम मात्रा में फोलिक एसिड होता है. इससे शरीर में फोलिक एसिड की कमी हो सकती है, जो विशेषकर गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक है.

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