Summer Drinks: गर्मियों में खुद रखना चाहते हैं फिट एंड फाइन, डायट में शामिल करें ये 5 हेल्दी ड्रिंक्स

New Delhi:

Summer Drinks: गर्मियों में अपने शरीर को स्वस्थ और प्रोटेक्ट करने के लिए उचित पोषण और पर्याप्त पानी का सेवन अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। कई बार व्यस्तता के चलते हम इन चीजों की तरफ ध्यान नहीं दे पाते हैं. नतीजा हमारी परेशानियां बढ़ जाती हैं.  गर्मियों में शरीर की खोजनीय गर्मी और प्रकोप द्वारा ताजगी की आवश्यकता होती है, इसलिए सही प्रकार की पोषण और पर्याप्त पानी का सेवन करना जरूरी होता है। यहां हम कुछ गर्मियों में फिट रहने वाले 5 हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में चर्चा करेंगे. 

1. नारियल पानी: नारियल पानी एक प्राकृतिक और प्रशांतिदायक पेय है जो गर्मियों में अत्यधिक लाभकारी होता है। यह आपको ठंडक प्रदान करता है, आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और पोटासियम, फॉस्फेट, और विटामिन सी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है। नारियल पानी को सब्जी वाले नारियल से निकाला जाता है और सीधे पी सकते हैं या फिर इसे फ्रेश जूस की तरह सेवन किया जा सकता है।

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2. ठंडाई: ठंडाई एक प्रमुख उत्तर भारतीय शरबत है जो गर्मियों में पसंद की जाती है। यह बादाम, काजू, पिस्ता, साफेद पोपीड़ी, बील, और अन्य प्राकृतिक अद्वितीय सामग्रियों से बनाया जाता है। इसमें ठंडक प्रदान करने के साथ-साथ पोटासियम, कैल्शियम, फॉस्फेट, और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को सुगम और स्वस्थ बनाए रखते हैं।

3. पनीर पंच: पनीर पंच एक अन्य प्रिय और स्वास्थ्यप्रद पेय है जो गर्मियों में सेवन किया जाता है। यह प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और हड्डियों को मजबूत बनाए रखता है। पनीर पंच में अन्य सामग्री जैसे कि बदाम, पिस्ता, काजू, और अन्य खास नुस्खों का उपयोग किया जाता है जो शरीर के लिए लाभकारी होते हैं।

4. हरा चाय: हरी चाय एक और लोकप्रिय पेय है जो गर्मियों में लोगों के बीच फेवरेट है। इसमें कैफीन की मात्रा होती है जो ऊर्जा का स्त्रोत बनाए रखती है और मस्तिष्क को चिंता और थकान से दूर रखती है। हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

5. नींबू पानी: नींबू पानी एक अच्छा विटामिन सी का स्रोत है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। यह पानी शरीर को हाइड्रेटेड और शुद्ध रखने के लिए भी उपयोगी होता है। गर्मियों में नींबू पानी को ठंडा करके और थोड़ा नमक और काली मिर्च मिलाकर पीने से उसके लाभ और बढ़ जाते हैं।

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इन हेल्दी ड्रिंक्स का नियमित सेवन करने से आप गर्मियों में अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रख सकते हैं। याद रहे, हर किसी का शरीर अलग होता है, इसलिए अपने डाइटिशियन या डॉक्टर से सलाह लें पहले से।