International Yoga Day 2019: योग करते वक्त ध्यान रखें ये खास बातें, नहीं तो हो सकता है नुकसान

International Yoga Day 2019: आज की दौड़-भाग भरी जिंदगी में लोग अपने लिए समय नहीं निकाल पाते जिससे उन्हें कई गंभीर बीमारियों का समना करना पड़ता है. योग एक ऐसी विद्या है जिसे केवस 10 मिनट करने से भी आप इन गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं और एक सेहतमंद शरीर पा सकते हैं. लेकिन अगर आपने योग करने की सही प्रक्रिया नहीं अपनाई तो आपको इसका खामियाजा भी भुगतना पड़ सकता है. इसलिए यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि योग करते समय किन-किन बातों का ख्याल रखना चाहिए.

Precautions while doing yoga

चोट लगी हो तो न करें योगा
अगर आपके शरीर में चोट लगी हो या आपकी तबीयत खराब हो तो उस स्थिति में भी योग नहीं करना चाहिए.

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खाना-खाकर योग न करें-
योग करने से पहले कुछ खाना नहीं चाहिए क्योंकि अगर आपने खाना खाकर योग करने की कोशिश की तो आपको पेट की कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. अपको उल्टियां भी हो सकती है क्योंकि शरीर को खाना पचाने के लिए कुछ समय चाहिए होता है. इसलिए योग करने से करीब 2-3 पहले ही कुछ खा लें.
धीरे-धीरे करें मुद्राएं
योग में मुद्राएं काफी महत्व रखती हैं. इसलिए मुद्राओं को सही ढंग से किया जाना चाहिए. जब भी आप किसी मुद्रा को कर रहे हों तो उससे धीरे-धीरे ही बाहर आएं नहीं तो आपके शरीर में दर्द की शिकायत हो सकती है.

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योग करने के लिए दृढ़ रहें-
अगर आपने एक दिन बस उत्साह में आकर योग करना शुरू किया और फिर कुछ दिन बाद छोड़ दिया तो इसका फायदा आपको नहीं मिलेगा. ऐसा करने से आपके शरीर में ऐंठन हो सकती है. इसलिए जब योग करने का मन बनाएं तो बीच में छोड़े नहीं उसे कंटीन्यू रखे.
योग करते वक्त ढीले ढाले कपड़ों का उपयोग करें-
योग करते वक्त आपके कपड़े रिलैक्स फील कराने वाले होने चाहिए. साथ ही कॉटन के कपड़े पहनना सबसे ज्यादा अच्छा होता है.

हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day 2019) मनाया जाता है. संयुक्त राष्ट्र ने सन 2014 में 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस घोषित किया था. 

HIGHLIGHTS

• योग करते समय हमेशा ध्यान रखें ये बातें.
• योग कभी भी खाली पेट न करें.
• योग दिवस हर साल 21 जून को मनाया जाता है.

Source : News Nation Bureau