International Yoga Day: शरीर के सातों चक्रों को एक्टिव करने के लिए ये आसन हैं बेस्ट, होते हैं इतने सारे फायदे

International Yoga Day: योग की लोकप्रियता लगातार दुनिया भर में बढ़ती जा रही है. दुनिया भर के लोगों को इससे फायदा हो रहा है. हालांकि, योग भारत की संस्कृति का ही एक हिस्सा है. वैदिक काल से ही योग हमारे जीवन का हिस्सा रहा है. योग न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को भी दुरुस्त करता है. योग से व्यक्ति में एक नई शक्ति का संचार होता है. जो आपके हर एक बॉडी पार्ट को प्रभावित करता है. योग आपके शरीर के 7 चक्रों को भी प्रभावित करता है.

सात चक्र क्या होते हैं

शरीर में मौजूद इन एनर्जी चक्रों का मतलब, एक खास प्रकार के खास बिंदू से होता है. चक्र के एक्टिव रहने की वजह से हमारा शरीर फिट रहता है.

कौन से होते हैं 7 च्रक?

1. मूलाधार चक्र (Root Chakra)

लाल रंग का मूलाधार चक्र रीढ़ की हड्डी के बिल्कुल नीचे होता है. ये चक्र जब बैलेंस रहता है तो जीवन में स्थिरता महसूस होती है.  

ऐसे करें एक्टिव- वॉरियर पोज, ट्री पोज, उत्थित पार्श्व अंगुष्ठासन

2. सैक्रल च्रक (Sacral Chakra)

सैक्रल चक्र दूसरा चक्र होता है. ये मूलाधार चक्र के ऊपर होता है. ये आपके शरीर में पेट के निचले हिस्से में होता है. नारंगी रंग का चक्र आपके शरीर के जल तत्व से जुड़ा है.

ऐसे करें एक्टिव- चेयर पोज, पादहस्तासन, पादंगुष्ठासन

3. मणिपुर चक्र (Solar Plexus Chakra)

मणिपुर चक्र आपकी नाभि के पास होता है. पीले रंग का ये चक्र आपके जीवन में आत्मविश्वास देता है. इसकी मदद से आप कॉन्फिडेंट रह पाते हैं.  

ऐसे करें एक्टिव- बोट पोज, क्रेन पोज, शलभासन, पुवोइत्तानासन, पश्चिमोत्तानासन, तोलांगुलासन, प्लैंक, साइड प्लैंक, मयूरासन

4. अनाहत चक्र (Heart Chakra)

अनाहत चक्र दिल के ठीक ऊपर छाती में मौजूद होता है. ये नीचे वाले चक्रों और ऊपर के चक्रों के बीच पुल के रूप में काम करता है. इस च्रक का रंग हरा या पिंक होता है.

ऐसे करें एक्टिव- कोबरा आसन, उष्ट्रासन या ऊंट आसन, धनुष आसन, चक्रासन

5. विशुद्ध चक्र (Throat Chakra)

गले के हिस्से में विशुद्ध चक्र मौजूद होता है. नीले रंग का यह चक्र आपनी बात को साफ और अच्छे तरीके से कहने की क्षमता देता है. 

ऐसे करें एक्टिव- हलासन, सर्वांगासन, मतस्यासन 

6. आज्ञा चक्र (Third Eye Chakra)

यह चक्र माथे में आंखों के बीच में मौजूद है. इसे ब्रो चक्र भी कहा जाता है. इंडिगो कलर के इस चक्र को छठी इंद्री भी कहा जाता है. ये आपकी इंट्यूशन से जुड़ा होता है.  

ऐसे करें एक्टिव- सिर के बल खड़ा होना, हाथ पर बैलेंस बनाना

7. सहस्रार चक्र (Crown Chakra)

सहस्रार या क्राउन चक्र, सबसे ऊंचा चक्र, सिर के ऊपर है. पर्पल और वाइट कलर का चक्र आध्यात्मिक रूप से पूरी तरह से जुड़े रहने के लिए प्रभावित करता है.

ऐसे करें एक्टिव- मेडिटेशन प्रैक्टिसिज