शरीर में किस विटामिन की कमी से मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है असर, एक्सपर्ट से जानिए सबकुछ

Health Tips: आज के समय में डिप्रेशन सिर्फ एक मानसिक समस्या नहीं है, इसका सीधा संबंध हमारे शरीर की पोषण से भी होता है. शरीर में कुछ जरूरी विटामिन की कमी भी डिप्रेशन और चिंता जैसे मानसिक डिसऑर्डर का एक बड़ा कारण हो सकती है. अच्छी बात यह है कि समय रहते सही खानपान और सप्लीमेंट्स से इसे ठीक किया जा सकता है. डिप्रेशन सिर्फ एक भावनात्मक या मानसिक स्थिति नहीं है, इसका सीधा संबंध शारीरिक पोषण, विटामिन से है. हमारे शरीर और दिमाग का संतुलन बनाए रखने के लिए कुछ विटामिन जरूरी हैं.ऐसे में आइए जानते हैं कि विटामिन की कमी किस तरह से डिप्रेशन को प्रभावित करती है....

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार शरीर में विटामिन बी12 की कमी डिप्रेशन और मूड डिसऑर्डर का एक प्रमुख कारण माना जाता है. यह विटामिन हमारे मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. इसकी कमी से व्यक्ति थका हुआ, चिड़चिड़ा, एकाग्रता में कमी और उदासी महसूस कर सकता है. लंबे समय तक यह स्थिति बने रहने से डिप्रेशन का रूप ले सकती है.

विटामिन डी की कमी जिम्मेदार

विटामिन डी जिसे सनशाइन विटामिन के रूप में भी जाना जाता है, यह मूड रेगुलेशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. विटामिन डी की कमी से कम ऊर्जा और मोटिवेशन की कमी हो सकती है. शुष्क, बरसाती मौसम, ठंड या लंबे समय तक घर के अंदर रहने से शरीर में विटामिन डी का स्तर कम हो सकता है.जिससे डिप्रेशन का खतरा बढ़ सकता है.

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फोलेट (विटामिन बी9) की भूमिका भी महत्वपूर्ण

विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) की कमी से भी मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है. यह विटामिन मस्तिष्क में फील-गुड हार्मोन (जैसे सेरोटोनिन, डोपामाइन) के उत्पादन में मदद करता है. इसकी कमी से मस्तिष्क असंतुलन हो सकता है.

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