हाथ-पैर से लेकर घुटनों-कूल्हों के दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं आचार्य बालकृष्ण के ये टिप्स, मिलेंगे अनेक फायदे

इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान काफी ज्यादा खराब हो चुका है. जिसकी वजह से उन्हें कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है. आचार्य बालकृष्ण और योग गुरु बाबा रामदेव प्रोडक्ट के अलावा वह न सिर्फ जड़ी-बूटियों के बारे में गहरी जानकारी देते हैं, बल्कि वह योग से स्वस्थ रहने के लिए भी जागरूक करते हैं. वहीं अब उन्होंने कुछ बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए योग बताए है. आइए आपको बताते है. 

पैरों के दर्द

पैरों के दर्द से बचाव के लिए जो आसन बताए गए हैं वो दंडासन में बैठकर किए जाएंगे. यानी मैट पर बैठ जाना है और पैरों को सामने की तरफ फैला लेना है साथ ही दोनों हाथों की हथेलियों को जमीन पर रखकर आराम से बैठ जाएं. यहां दिए गए आचार्य बालकृष्ण के फोटो में देखकर आप मुद्रा को समझ सकते हैं. 

एड़ियों और तलवों के दर्द से बचाव

एड़ियों और पैरों के तलवों के दर्द से बचाव या फिर राहत पाने के लिए सबसे पहले दोनों पैरों को आपस में जोड़कर एक साथ रखें और दोनों पैरों को धीरे-धीरे फॉरवर्ड और फिर बैकवर्ड करें. इसमें भी वही प्रक्रिया दोहरानी है, पैरों को आगे झुकाना और फिर पीछे की तरफ ले जाना.

घुटनों-कूल्हों के दर्द से राहत के लिए

घुटनों और कूल्हों को मजबूत बनाने के साथ ही इन जगहों के बोन और मसल्स के पेन से छुटकारा पाना है तो पतंजलि के आचार्य द्वारा बताई गई ये सिंपल एक्सरसाइज करें. इसमें अपने राइट पैर को फोल्ड करके लेफ्ट पैर की थाई पर रखना है. इसके बाद अपना सीधा हाथ सपोर्ट के लिए घुटने पर रख लें और अपने घुटने को हाथों से उठाते हुए चेस्ट तक लेकर जाएं. दूसरी तरफ थाई पर रखे पैर को सपोर्ट के लिए पकड़कर रखें. 

गर्दन दर्द से बचाव के लिए

पतंजलि के फाउंडर रामदेव की इस बुक में नेक पेन से राहत पाने के लिए भी लाइट एक्सरसाइज बताई गई है जो सिटिंग जॉब वालों को तो जरूर ही करनी चाहिए क्योंकि 8-9 घंटों तक लगातार बैठकर काम करने की वजह से गर्दन में दर्द होना बहुत कॉमन समस्या बन गयी है. इसमें आपको स्ट्रेट बैठने के बाद पहले गर्दन को आगे झुकाना है और फिर पीछे लेकर जाना है. इसके बाद दाएं और बाएं करें. इसी तरह से गर्दन को धीरे-धीरे रोटेट करें यानी आपको गर्दन को घुमाना है.

कंधों के दर्द से बचाव की एक्सरसाइज

सिटिंग जॉब से लेकर कंधों पर भारी बैग लादकर चलने वालों को कंधों में दर्द की समस्या रहती है तो वहीं कुछ लोगों की मांसपेशियों में जकड़न की वजह से कंधे दर्द करने लगते हैं. आचार्य बालकृष्ण ने इसके लिए भी लाइट एक्सरसाइज बताई है. इसमें आपको अपने दोनों हाथों को कंधे पर रखना है, जिससे कोहनियां मुड़ जाएंगी और फिर हाथों (कोहनियां) को ऊपर की तरफ लेकर जाएं और रोटेट करें.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.