एक मात्र ऐसा योगासन जो ऊपर से लेकर नीचे तक करता है असर, जानिए इसके अचूक उपाय

हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. योग न केवल शरीर को मजबूत बनाता है, बल्कि तनाव को भी कम करता है और अच्छी नींद लाने में मदद करता है. वहीं सभी आसान के अलग-अलग फायदे हैं और अलग-अलग तकलीफ के लिए अलग-अलग योग किए जाते हैं. आइए आज आपको एक ऐसा योग बताते हैं जो कि काफी आसान है और उसको करने से आपको पूरे शरीर में आराम मिलेगा. 

सूर्य नमस्कार

सबसे आसान आसन है सूर्य नमस्कार. जो कि सिर से लेकर पैर तक हर अंग पर असर डालता है और काफी फायदेमंद होता है. इसे एक कंप्लीट फुल बॉडी एक्सरसाइज माना जाता है. यह सिर से लेकर पैर तक शरीर के हर हिस्से पर काम करता है. सूर्य नमस्कार में 12 सेट होते हैं, जो शरीर के अलग-अलग अंगों पर काम करते हैं, इसलिए जब इसे एक साथ किया जाता है तो आपको किसी अलग तरह की एक्सरसाइज की जरूरत नहीं पड़ती है.

सूर्य नमस्कार के फायदे

इसके साथ ही सूर्य नमस्कार पेट और गट हेल्थ को भी बूस्ट करता है. रोजाना इसे करने से शरीर के वात, पित्त और कफ को बैलेंस करने में मदद मिलती है. सूर्य नमस्कार करने से वजन भी कम होता है. सूर्य नमस्कार के एक सेट में 12 नमस्कार होते हैं. अब सवाल ये है कि इसका एक सेट करने से कितनी कैलोरी बर्न होती हैं.

14-17 कैलोरी बर्न

सूर्य नमस्कार का एक सेट करने से लगभग 14-17 कैलोरी बर्न की जा सकती हैं. आप अपनी सहनशक्ति और समय के अनुसार सेट की संख्या बढ़ा सकते हैं और इस आसान एक्सरसाइज को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते हैं. 

 सूर्य नमस्कार करने का समय

सूर्य नमस्कार एक योगिक एक्सरसाइज है, जो मन को भी शांत करता है. यह मन को पॉजिटिविटी से भर देता है और स्ट्रेस-निगेटिविटी को जड़ से खत्म कर देता है. सूर्य नमस्कार सूर्योदय के समय करना सबसे अच्छा माना जाता है. हिंदू धर्म के अनुसार, उगते सूरज को नमस्कार करने से सौभाग्य भी मिलता है. इसके साथ ही हेल्थ एक्सपर्ट्स ने हमेशा सूर्योदय से पहले जागने और सुबह होने वाली अकड़न से बचने के लिए शरीर को स्ट्रेच करने की सलाह दी है. ऐसे में सूर्य नमस्कार सुबह किया जाए तो ये बढ़िया रिजल्ट देता है.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.