Low BP होने पर ना करें इसे इग्नोर, वरना शेफाली जरीवाला की तरह हो सकती है मौत

Shefali Jariwala Death: मॉडल और एक्ट्रेस शेफाली जरीवाला की शुक्रवार रात को मुंबई में मौत हो गई थी. एक्ट्रेस काफी फिट थीं और उनकी अचानक मौत ने हर किसी को हैरान कर दिया है. वहीं अब डॉक्टरों ने शक जताया है कि उनकी मौत बीपी लो के कारण हुई है. वहीं इन दिनों लोगों में दिल की बीमारियों का खतरा काफी ज्यादा बढ़ रहा है. 2020 के एक नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे के अनुसार, 15 से 49 साल की करीब 18.69% महिलाएं ब्लड प्रेशर की शिकार हैं, जो दिल की बीमारियों का मुख्य कारण बनता है. आप बीपी को इस तरीके से कंट्रोल कर सकती हैं. 

ब्लड प्रेशर की रीडिंग सिस्टोलिक

अगर ब्लड प्रेशर की रीडिंग सिस्टोलिक - 90 mm Hg से कम और डायास्टोलिक - 60 mm Hg से कम है, तो इसे लो ब्लड प्रेशर कहते हैं. लो ब्लड प्रेशर होने पर कई गंभीर समस्याओं का खतरा रहता है. इस स्थिति को नजरअंदाज करने से बचना चाहिए. 

हाइड्रेशन पर ध्यान दें 

पानी की कमी लो ब्लड प्रेशर का एक प्रमुख कारण हो सकता है. गर्मियों में पसीने की वजह से शरीर से ज्यादा मात्रा में पानी और नमक निकल जाता है. जिसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है.

डाइट का ध्यान

संतुलित आहार लो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में फायदेमंद होता है. इसके लिए आप अपने खाने में नमक की मात्रा को सही करें क्योंकि नमक शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखने में मदद करता है और ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है.

कपड़े 

गर्मियों में हल्के, ढीले और आरामदायक कपड़े पहनना चाहिए. भारी कपड़े पहनने से गर्मी और उमस से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है. 

कैफीन को करें इग्नोर

कैफीन वाले प्रोडक्ट जैसे चाय या कॉफी ब्लड प्रेशर बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. हालांकि इसे संतुलित मात्रा में ही लेना चाहिए. क्योंकि ज्यादा कैफीन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. 

नमक और चीनी

थोड़ी मात्रा में नमक और चीनी का सेवन लो ब्लड प्रेशर के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. इसके लिए आप एक गिलास पानी में आधा चम्मच नमक और एक चम्मच चीनी मिलाकर पी लीजिए. इससे आपको तुरंत आराम मिलेगा. 

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.