Protein Shake: प्रोटीन शेक दूध में लेना चाहिए या पानी में, पढ़ें किस चीज से मिलेगा फायदा

इन दिनों लोग अपनी फिटनेस के लिए काफी जागरूक है. जिसके लिए लोग प्रोटीन शेक का इस्तेमाल करते है. चाहे लोग जिम में वर्कआउट करते हैं चाहे घर पर वर्कआउट करते हैं हर कोई प्रोटीन सप्लीमेंट का इस्तेमाल करता है. लेकिन लोगों के मन में एक सवाल आता है कि प्रोटीन शेक पानी से लेना फायदेमंद होता है या फिर दूध से लेना फायदेमंद हो सकता है. क्योंकि इसका सीधा संबंध आपके फिटनेस गोल्स से है. आइए आपको बताते हैं कि इन दोनों में से कौन सा ऑप्शन बढ़िया है. 

दूध के साथ

अगर आप मसल्स गेन करना चाहते हैं तो आप दूध में मिलाकर प्रोटीन शेक का इस्तेमाल कर सकते हैं. दूध में नेचुरल प्रोटीन, कैल्शियम और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो शरीर को अतिरिक्त पोषण प्रदान करते हैं. इसके साथ ही दूध में कार्बोहाइड्रेट्स प्रोटीन मौजूद होते हैं. यह ऑप्शन उन लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद है जो वजन बढ़ाने या मसल्स की रिकवरी तेज करने की कोशिश कर रहे हैं.

पानी के साथ

पानी के साथ प्रोटीन शेक लेना उन लोगों के लिए है जो कम कैलोरी में हाई प्रोटीन इनटेक करना चाहते हैं. पानी के साथ मिलाने पर प्रोटीन जल्दी पचता है और शरीर इसे तेजी से इनटेक करता है. यह तरीका उन लोगों के लिए है जो वजन घटाना चाहते हैं या फिर डायजेशन को हल्का रखना पसंद करते हैं. पानी के साथ शेक पीने से पेट में भारीपन भी महसूस नहीं होता, जिससे वर्कआउट के बाद भी आप हल्का महसूस करते हैं.

स्वाद पर निर्भर

दूध में मिलाए गए प्रोटीन शेक का स्वाद क्रीमी और रिच होता है. वहीं, पानी के साथ बनाया गया शेक थोड़ा पतला और हल्का होता है, लेकिन जल्दी पच जाता है. अगर आपको गाढ़ा और मीठा स्वाद पसंद है तो दूध एक बेहतर ऑप्शन है. दूसरी ओर, अगर आप हल्का, जल्दी पचने वाला ड्रिंक चाहते हैं, तो पानी के साथ प्रोटीन लेना फायदेमंद रहेगा.

डाइजेशन

डाइजेशन के मामले में पानी के साथ प्रोटीन शेक लेना आसान और हल्का पड़ता है. यह पेट में जल्दी पच जाता है और ब्लोटिंग की समस्या नहीं होती. दूध में मौजूद लैक्टोज कुछ लोगों को सूजन या गैस की समस्या दे सकता है, खासकर अगर वे लैक्टोज इन्टॉलरेंस से पीड़ित हैं. इसलिए अगर आपको अक्सर अपच की शिकायत रहती है, तो पानी के साथ प्रोटीन लेना एक बेहतर ऑप्शन है.

दूध या पानी

प्रोटीन शेक को दूध या पानी में लेने का फैसला आपके फिटनेस पर टिका है. अगर आप मसल्स बढ़ाना चाहते हैं, तो दूध में प्रोटीन लेना ज्यादा फायदेमंद होगा क्योंकि यह कैलोरी और पोषक तत्व देता है. वहीं अगर आपका लक्ष्य फैट लॉस या टोंड फिजिक पाना है, तो पानी के साथ प्रोटीन लेना ज्यादा सही है.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.