Sleep Management: आपको भी रात-रात भर नहीं आती नींद, क्योंकि यह गलती कर रही है परेशान; जानें बेस्ट 8 ड्रिंक्स जिनसे आएगी गहरी नींद

नींद हर इंसान के लिए बहुत जरूरी है. रात में आराम से गहरी नींद में सोना बहुत जरूरी होता है. हालांकि, अच्छी नींद आज के जमाने में बहुत मुश्किल हो गई है. नींद के लिए अधिकतर लोग नाइटकैप का इस्तेमाल करते हैं. शाम को शराब का सेवन करना, अगर आपने बंद कर दिया तो नींद की अधिकांश परेशानी वैसे ही खत्म हो जाएगी. ऐसे कई पेय पदार्थ, जिनका आप सेवन कर सकते हैं, जो स्वाद में तो लाजवाब होते हैं, साथ ही आपकी नींद के लिए भी काफी मददगार होते हैं. आज न्यूजनेशन आपको उन स्वादिष्ट पेय पदार्थों के बारे में बताएगा, जिससे अच्छी नींद आती है.

आपकी नींद को बेहतर बनाने के लिए आप इन पेय पदार्थों का इस्तेमाल कर सकते है….

तीखा चेरी का जूस- तीखे चेरी के जूस नींद में सहायक पोषक तत्वों से भरपूर है. यह मैग्नीशियम और मेलाटोनिन का बड़ा स्रोत है.  इसमें ट्रिप्टोफैन की  भी थोड़ी मात्रा होती है.

कैमोमाइल चाय- कैमोमाइल एक सुंदर सफेद फूल है. हालांकि, यह डेजी से अलग होता है. यह सुंदर का फूल औषधीय शक्तियों का भंडार है. इसे हमेशा अच्छी नींद का एजेंट माना जाता है. 

गर्म दूध- गर्म दूध पीना बहुत ही फायदेमंद होता है. यह बेहतर नींद को बढ़ावा देता है. गाय का दूध ट्रिप्टोफैन, मैग्नीशियम और विटामिन ए, बी12 और कभी-कभी डी से भरपूर होता है.

स्लीपी गर्ल मॉकटेल- इसे प्रीबायोटिक सोडा की जगह सादे स्पार्कलिंग पानी से बनाया जा सकता है. कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीने के बाद अगर पेट फूलता है तो आप आधा नींबू निचोड़ लें. आपको विटामिन सी के अतिरिक्त फायदे भी मिलेंगे.

नींबू बाम चाय- इसका स्वाद बहुत अच्छा है. यह नींद को बढ़ावा देती है. एक रिपोर्ट के मुताबिक, नींबू बाम चाय अनिद्रा के लक्षणों को 42 प्रतिशत तक कम करता है.  

कीवी केला स्मूदी- यह बहुत अधिक पौष्टिक होता है. 2023 में हुए एक रिसर्च से साफ हुआ कि कीवी का सेवन बेहतर नींद को भी बढ़ावा देता है. 

बादाम दूध के साथ गोल्डन लैटे- गोल्डन मिल्क या गोल्डन लैटे आजकल बहुत प्रचलित हो रहे हैं. इसकी मुख्य सामाग्री हल्दी के ढेरो स्वास्थ्य लाभ देता है. हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं.  

डिकैफिनेटेड ग्रीन टी- सोने से पहले कैफिनेटेड चाय पीना वर्जित है. इसलिए डिकैफिनेटेड ग्रीन टी एक बढ़िया विकल्प हो सकता है. यह हरी, काली और सफेद चाय में पाई जाती है.

सोने से पहले क्या नहीं पीना चाहिए

हमें कैफीन, अल्कोहल और अधिक चीनी जैसे नींद में बाधा डालने वाले पदार्थों से भरपूर पेय पदार्थ से बचना चाहिए. कैफीन नींद में सबसे अधिक खलल डालता है. नींद की परेशानी झेल रहे लोगों को सोने से करीब आठ घंटे पहले तक इसे नहीं पीना चाहिए.