World Liver Day: फैटी लीवर के इलाज के लिए 'रामबाण' हैं ये 8 घरेलू उपाय, जरूर आजमाएं

World Liver Day: क्या आप जानते हैं कि लीवर आपके शरीर का सबसे बड़ा आंतरिक अंग है? यह भोजन को संसाधित करने और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. लिवर में कुछ वसा होती है, जो सामान्य है, लेकिन जब लीवर में वसा की मात्रा उसके वजन के 5 से 10% से अधिक हो जाती है, तो इस स्थिति को फैटी लीवर या यकृत स्टीटोसिस कहा जाता है. जब लीवर शारीरिक लिपिड को तोड़ने और मेटाबोलाइज करने में असमर्थ होता है, तो वसा का निर्माण होता है और फैटी लीवर की ओर जाता है.

यह शराब के अधिक सेवन, कुपोषण या अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण हो सकता है. आपको कोई लक्षण दिखाई नहीं दे सकता है, लेकिन वे गंभीर स्वास्थ्य जटिलताएं पैदा कर सकते हैं. जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं, उन्हें टाइप 2 मधुमेह है, और उच्च रक्तचाप वाले लोगों में वसायुक्त यकृत रोग होने का खतरा अधिक होता है.

फैटी लीवर के इलाज के लिए 8 प्राकृतिक और घरेलू उपचार:-

सेब का सिरका
फैटी लिवर की बीमारी वाले लोगों को सेब के सिरके का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह लिवर में वसा के संचय (accumulation) को कम करने में मदद करता है. यह आपके शरीर में वजन और सूजन को कम करने में भी मदद करता है. भोजन से पहले, एक गिलास गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पिएं.

ग्रीन टी
ग्रीन टी में उच्च घनत्व वाले कैटेचिन लिवर को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करते हैं और गैर-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग के रोगियों में वसा को जमा होने से रोकते हैं. यह लीवर की कार्यक्षमता को भी बढ़ाता है और वहां जमा वसा की मात्रा को कम करता है. अधिकतम लाभ सुनिश्चित करने के लिए अपने दैनिक आहार में ग्रीन टी को शामिल करें.

नींबू
नींबू आपके लीवर में विषाक्त पदार्थों (toxins) को बेअसर करने वाले एंजाइम का उत्पादन करके आपके लीवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है. यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो मुक्त कणों को आपके लीवर और आपके शरीर के अन्य हिस्सों की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से रोकने में मदद करता है. अधिक लाभ के लिए, एक कप गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं और इसे सुबह सबसे पहले पिएं.

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आंवला 
आंवला में कई औषधीय गुण होते हैं और यह फैटी लीवर रोग के इलाज में एक प्रभावी घटक है. इसमें विटामिन सी होता है, जो आपके लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है. आप इसे कच्चा खा सकते हैं. साथ ही, इसका रस पी सकते हैं या इसका सेवन करने के लिए इसे अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं.

मोटापे पर नियंत्रण
फैटी लिवर की बीमारी को नियंत्रित करने के लिए आपको अतिरिक्त वजन कम करना चाहिए और मोटे होने से बचना चाहिए. अमेरिकन एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ लिवर डिजीज द्वारा प्रकाशित गाइड के अनुसार, वजन कम करना फैटी लिवर रोग के इलाज का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. यह आपके लिवर में फैट के निर्माण को कम करने और इसके लक्षणों में सुधार करने में मदद करता है. वजन को ठीक रखने के लिए रोजाना व्यायाम करें.

संतुलित आहार
आपको एक संतुलित आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए और ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो आपके लीवर में वसा के संचय को कम करने में मदद करें. फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मेवे और बीज और फलियां खाएं. आपके आहार में विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा -3 फैटी एसिड, मोनोअनसैचुरेटेड वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल होने चाहिए. शक्करयुक्त और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, रेड मीट आदि के सेवन से बचें.

शराब को ना कहें
एल्कोहलिक फैटी लिवर रोग का प्रमुख कारण शराब का अधिक सेवन है. इसलिए, अपने लिवर में वसा के निर्माण से बचने के लिए शराब का सेवन छोड़ना महत्वपूर्ण है. यदि आप एक नियमित शराब पीने वाले हैं, तो आप शराब छोड़ने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं.

व्यायाम
अपने लिवर से वसा को हटाने के लिए शारीरिक रूप से फिट रहना और व्यायाम करना आवश्यक है. अपने लिवर की सेहत में सुधार के लिए एरोबिक व्यायाम, मॉर्निंग वॉक जैसी एक्टिविटी भी कर सकते हैं.