World Health Day: इन छोटी छोटी बातों से दूर भगायें दिल का रोग

आज 29 सितंबर यानि वर्ल्ड हर्ट डे है। यह शायद आपको पता नहीं होगा। पता हो भी कैसे क्योंकि आज की भागदौड़ वाली जीवनशैली में लोगों में तनाव कुछ ज्यादा ही बढ़ गया है। लोगों को अपने बारें में सोचने का समय ही नहीं है। दिल की बीमारी से पूरी तरह बचना तो मुश्किल है लेकिन जहां तक संभव हो इससे दूरी बनाए रखें। ऐसे में इस बात की जरूरत है कि हम अपने दिल की आवाज सुनें, दिल को दुरुस्त रखने के लिए तनाव दूर भगाएं।

दिल के रोगों की आशंका को कम करने के लिए इन 10 बातों से जानें कि आप कैसे रख सकते हैं अपने दिल का ख्याल:

1- प्रत्येक व्यक्ति को थोड़ा समय व्यायाम के लिए निकालना चाहिए। प्रतिदिन कम से कम आधे घंटे तक व्यायाम करना दिल के लिए अच्छा होता है।

2- सेहत के अनुरूप ही खान-पान तथा आहार लेना चाहिए। नमक की कम मात्रा का ही सेवन करें।

3- भोजन में कम वसा वाले आहार ग्रहण करना चाहिए। ताजी सब्जियां और फल अधिक मात्रा में लें।

4- तम्बाकू जैसे पदार्थों से हमेशा दूरी बनाएँ रखें। धूम्रपान बिल्कुल भी नहीं करें, यह दिल के लिए बहुत ही ख़तरनाक है।

5- आज की भागदौड़ वाली जीवन शैली में तनाव भी बढ़ गया है। इससे पूरी तरह बचना तो मुश्किल है, लेकिन जहां तक संभव हो इससे दूरी बनाए रखनी चाहिए।

6- अपनी प्रतिदिन की दिनचर्या में समय पर नाश्ता और समय पर लंच करें। कैफीन की मात्रा कम करें और काली या हरी चाय पियें। 

7- नींद दिल को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है इसलिए रोजाना 7 घंटे की नींद लें।

8- आपके घर में अगर पहले से ही किसी को हृदय रोग है तो आप भी अपनी जांच करायें। 

9- साइकिल चलाना, नियमित रूप से टहलना और योग करना, ये काम जरूर करने चाहिए।

10- समय-समय पर रक्तचाप और कॅालेस्ट्राल के स्तर की जांच कराते रहें और चिकित्सक से मिलने में देर न करें।

ध्यान रखें हृदय विशेषज्ञों के अनुसार दिल की बीमारी किसी भी उम्र में किसी को भी हो सकती है, इसके लिए कोई निर्धारित उम्र नहीं होती। इसलिए हर उम्र में रखें अपना ध्यान क्योंकि इसी में छुपा है लंबी उम्र का राज़। 

Source : News Nation Bureau