Childs Eyesight: क्यों लगता है बच्चों को कम उम्र में चश्मा, जानें इसके कारण और उपचार

नई दिल्ली :

Childs Eyesight: बच्चों में कम उम्र में चश्मा लगना एक चिंता का विषय है जो परिवार और समाज के लिए महत्वपूर्ण है. यह समस्या आजकल बच्चों के बीच बढ़ती जा रही है. इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि बढ़ती डिजिटल उपयोग, कम आँधी-धुप के संपर्क, और खानपान में पोषक तत्वों की कमी. कम उम्र में चश्मा लगने के लक्षण शामिल हैं समय-समय पर आँखों में दर्द, धूप में अधिक आँखें झपकना, पढ़ने में मुश्किल, और आँखों का आंदोलन. इस समस्या को नज़रंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे बच्चे की शैक्षिक और सामाजिक प्रदर्शन में कमी आ सकती है. इस समस्या का समाधान करने के लिए, परिवार को बच्चे की आँखों की स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जांच कराने की जरूरत होती है. समय-समय पर नियमित आँखों की जांच कराने से इस समस्या का समाधान हो सकता है और चश्मा की आवश्यकता कम हो सकती है. साथ ही, बच्चों को स्वस्थ आहार, अधिक स्क्रीन टाइम से दूर रहने का प्रोत्साहन, और नियमित व्यायाम करने का समर्थन करना भी महत्वपूर्ण है. 

1. नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं: बच्चों को कम से कम साल में एक बार आंखों की जांच करवानी चाहिए. इससे आंखों की समस्याओं का जल्दी पता लगाने और उनका इलाज करने में मदद मिल सकती है.

2. स्वस्थ आहार खाएं: बच्चों को स्वस्थ आहार खिलाएं जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन शामिल हों. इससे आंखों को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं.

3. पर्याप्त नींद लें: बच्चों को हर रात 9-11 घंटे की नींद लेनी चाहिए. इससे आंखों को आराम मिलता है और थकान कम होती है.

4. स्क्रीन का समय सीमित करें: बच्चों को प्रतिदिन स्क्रीन (जैसे कि टीवी, कंप्यूटर, और स्मार्टफोन) देखने का समय सीमित करें. स्क्रीन देखने से आंखों पर थकान और तनाव बढ़ सकता है.

5. नियमित रूप से व्यायाम करें: बच्चों को नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें. इससे आंखों सहित पूरे शरीर को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है.

6. धूप का चश्मा पहनें: बच्चों को बाहर जाते समय धूप का चश्मा पहनने के लिए प्रोत्साहित करें. धूप का चश्मा आंखों को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है.

7. आंखों को आराम दें: बच्चों को हर 20-30 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर की वस्तु को देखकर आंखों को आराम देना चाहिए.

8. आंखों को रगड़ने से बचें: बच्चों को आंखों को रगड़ने से बचना चाहिए. इससे आंखों में जलन और सूजन हो सकती है.

9. चश्मे का नियमित रूप से उपयोग करें: यदि बच्चे को चश्मा पहनने की आवश्यकता है, तो उसे नियमित रूप से चश्मा पहनना चाहिए.

10. डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें: यदि बच्चे को आंखों की कोई समस्या है, तो डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है.

बच्चों को पढ़ते समय या लिखते समय पर्याप्त रोशनी का उपयोग करना चाहिए. बच्चों को कंप्यूटर या टीवी स्क्रीन को आंखों से कम से कम 20 इंच दूर रखना चाहिए.  बच्चों को 30 मिनट से अधिक समय तक लगातार स्क्रीन नहीं देखनी चाहिए. बच्चों को नियमित रूप से ब्रेक लेना चाहिए और अपनी आंखों को आराम देना चाहिए. आपको अपने बच्चे की आंखों की स्वास्थ्य के बारे में कोई चिंता है, तो डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है.