जल्द से जल्द होना चाहती हैं पतला, तो जरूर करें त्रिकोणासन

आजकल मोटापे की समस्या बहुत आम हो गई है। अगर बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से आपका भी वजन बढ़ रहा है तो परेशान होने की जररूत नहीं है। बस आपको अपने बिजी शेड्यूल से रोज दिन में महज 15-20 मिनट निकालने पड़ेंगे।

जी हां, अगर वजन कम करना है और बॉडी शेप में लाना है तो त्रिकोणासन करें। इससे कमर पतली होती है, वजन कम होता है और सुडौल काया भी मिलती है।

कैसे करें त्रिकोणासन

दोनों पैरों को खोलकर सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद हाथों को पैरों के समानांतर फैलाएं। अब दाएं पैर के पंजो को दाएं हाथ से छूने की कोशिश करें। इस दौरान आपका दूसरा हाथ आसमान की ओर 90 डिग्री कोण पर होना चाहिए। 15-20 सेकंड तक पोजिशन में रहने के बाद यही तरीका बाएं हाथ और पैर के साथ अपनाएं।

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त्रिकोणासन के दौरान बरते सावधानी

जिन लोगों की पेट की सर्जरी हुई है, उन्हें त्रिकोणासन नहीं करना चाहिए। अगर स्लिप डिस्क की समस्या है तो यह आसन करने से बचें। साइटिका पेन के मरीज गलती से भी त्रिकोणासन ना करें।

त्रिकोणासन के फायदे

• रीढ़ की हड्डी में लचीलापन लाता है
• गर्दन के दर्द में आराम
• पाचन और रक्त परिसंचरण में सुधार
• जांघ और घुटने को मजबूत बनाता है

Source : News Nation Bureau