Iron Foods: बॉडी में हो गई है खून की कमी, ये 5 सुपरफूड्स कर देंगे पूरी

नई दिल्ली:

सर्दियों में अक्सर बॉडी में खून की कमी हो जाती है. बॉडी को आयरन देना बहुत जरूरी है. क्योंकि अगर एक बार हीमोग्लोबिन (haemoglobin) कम हो गया. तो, एनीमिया जैसी बीमरी हो सकती है. बॉडी में आयरन फोलिक एसिड और विटामिन B की कमी से हमारा हीमग्लोबिन (top superfoods) लेवल कम हो जाता है. जिसके चलते हमें थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है. इतना ही नहीं, हीमोग्लोबिन लेवल कम होने से हमारी किडनी में भी दिक्कत आ सकती है. इसलिए, आज हम आपको बता रहे हैं ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं. जिनमें आयरन भरपूर क्वांटिटी में होता है. इन्हें खाने से हीमोग्लोबिन (amazing superfoods) लेवल बढ़ने लगेगा. 

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अंजीर (anjeer) 
अंजीर में विटामिन A, B1, B2, कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस, मैगनीज, सोडियम, पोटेशियम और क्लोरीन पाया जाता है. आपको बस रात को दो अंजीर पानी में भिगोकर रखने है. फिर, सुबह उसका पानी पीने और अंजीर खाने से हीमोग्लोबिन लेवल (best superfoods) बढ़ाया जा सकता है. 

खजूर 
वहीं इसमें दूसरे नंबर पर खजूर आते हैं. हीमोग्लोबिन की कमी दूर करने में खजूर आपकी बहुत मदद कर सकते हैं. खजूर में सफिशिएंट क्वांटिटी में कॉपर,मैग्नीशियम , मैग्नीज़, विटामिन B6, आचिन, पैंटोथेनिक एसिड और रिबोफ्लाविन जैसे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. यही वजह है कि खजूर को लोहे का पूरक (anaemia) सोर्स माना जाता है. खून की कमी को दूर करने के लिए आप रोजाना सुबह खाली पेट गर्म दूध के साथ खजूर खाएं. इससे काफी (healthiest superfoods) फायदा मिलेगा. 

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सूखी किशमिश 
ब्लड बनने के लिए जरूरी विटामिन B कॉम्प्लेक्स की कमी को किशमिश पूरा करती है. आयरन से भरपूर सूखी काली किशमिश खाने से आप अपना हीमोग्लोबिन (Food to increase hemoglobin) बढ़ा सकते हैं. 

सेब 
वहीं इसमें अगले नंबर पर सेब आते हैं. सेब (apple) एनीमिया जैसी बीमारी से लड़ने में काफी फायदेमंद होता है. इसे खाने से बॉडी में हीमोग्लोबिन (How to increase hemoglobin in a week) बढ़ता है. 

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आंवला और जामुन 
आंवले और जामुन का बराबर क्वांटिटी में रस निकालकर पीने से हीमोग्लोबिन (heath care tips) लेवल बढ़ता है.