ऐसे बचें खतरनाक बीमारी डायबिटीज से, अपनाएं ये तरीके

नई दिल्ली:

अगर आप मधुमेह (डायबिटीज - Diabetes) से पीड़ित हो गए तो आपके शरीर (Body) में और कई तरह की बीमारियां घर कर सकती हैं. सही समय से डायबिटीज की जांच न होने पर त्वचा (Skin) और आंखों से जुड़ी समस्याओं के साथ ही दिल, किडनी, लीवर, ब्रेन स्ट्रोक और नर्वस सिस्टम से जुड़ी परेशानियां पैदा हो सकती हैं. डायबिटीज का कोई इलाज नहीं है, आपको इस बात का ध्‍यान रखना चाहिए. इस बीमारी में परहेज ही सबसे बड़ा इलाज है.

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एक बार यह बीमारी हो गई तो जिंदगी भर के लिए यह बोझ बन सकती है. भारत ही नहीं, दुनिया भर में इन दिनों डायबिटीज़ के मरीज़ बढ़ते जा रहे हैं. इसका सबसे बड़ा कारण गलत खानपान और लाइफस्टाइल है. आइए जानते हैं डायबिटीज के कारणों और बचाव के बारे में :

डाइबिटीज के कारण

• अनहेल्दी डाइट लेना
• कम नींद लेना
• व्यायाम न करना
• मोटापा
• फास्ट फूड्स या सॉफ्ट ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन
• ज़्यादा मीठा खाना
• मैदा और रिफाइंड ऑयल का ज्यादा इस्तेमाल
• शरीर में पानी की कमी से शुगर का लेवल बढ़ सकता है

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ऐसे करें बचाव
वज़न ना बढ़ाएं : डायबिटीज का सबसे बड़ा कारण शरीर का वजन बढ़ना है. इसके लिए अपनी दिनचर्या में बदलाव करें. हेल्दी और सेहतमंद डाइट लें. दिन भर में कम से कम 10 ग्लास पानी पीएं.

शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखें : रोज कम से कम 30 मिनट पैदल चलें. एक्सरसाइज करें. इससे आपके शरीर में फुर्ती बनी रहेगी और न केवल डायबिटीज बल्कि कई तरह की बीमारियां दूर होती हैं. पैदल चलने से शरीर में आलस्‍य नहीं होता.

खान-पान पर कंट्रोल करें : डायबिटीज़ जैसी बीमारियों से बचने के लिए सही खानपान बेहद जरूरी है. खुद को फिट रखें, अधिक कैलोरी या अधिक मीठी या फैट वाली चीजें न खाएं. इसके अलावा जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक्स से भी आपको परहेज करनी चाहिए.