100 साल जिएंगे! बस अपनाएं ये 4 चीजें... जानें कई सारे फायदे

क्या आपको मालूम है कि आपकी खराब लाइफस्‍टाइल आपके लाइफस्‍पैन को 5 से10 साल तक कम कर रही है. दरअसल आमतौर पर हर किसी को लंबी और हेल्दी लाइफ जीने की चाह होती है, मगर कईओं को ये पता नहीं कि आखिर ऐसा कैसे किया जाए? दरअसल यूं तो अगर आप अपनी डाइट और लाइफस्‍टाइल को बेहतर बनाए, साथ ही अपने डाइट और लाइफस्‍टाइल में हेल्‍दी आदतों को शामिल करें तो लंबी उम्र जी सकते हैं, मगर यहां हम आपको ऐसे 4 तरीके बताने जा रहे हैं, जो इसके लिए बेहद कारगर है...

पॉजिटिव सोच

जीवन में सकारात्मक और आशावादी रहना काफी लाभकारी हो सकता है. कई शोध बताते हैं कि, पॉजिटिव सोच दीर्घायु देती है, साथ ही तमाम तरह की बीमारियों की रोकथाम में सहायक रहती है. ऐसे में खुश रहना और जिंदगी के हर मोड़-हर परिस्थितियों में आशावादी रहना आपकी उम्र बढ़ा सकता है. साथ ही आपको स्वस्थ्य बना सकता है. 

स्‍क्रीन टाइम करें कम

कम नींद हमारे शरीर में एजिंग प्रोसेस को तेज कर देती है, जिससे हमारी उम्र घटने लगती है. लिहाजा इस बढ़ती उम्र के प्रोसेस को रोकने के लिए एक बेहतर नींद की जरूरत है, इसके लिए आपको सोशल मीडिया से जितनी हो सके, उतनी दूरी बनानी है, ताकि इससे आपकी नींद पर कोई फर्क नहीं पड़ेगा और आप डिप्रेशन, स्‍ट्रेस, इंफ्लामेशन जैसी चीजों से परेशान नहीं होंगे. न सिर्फ इतना, बल्कि आपको आपके सोने के पेर्टन पर भी काम करना होगा.

विटामिन डी का सेवन

विटामिन डी से हमारी हड्डियों, मांसपेशियों और इम्‍यूनिटी मजबूत होती है. इसकी मात्रा में थोड़ी-बहुत भी कमी आपके शरीर को कमजोर बनाती है. लिहाजा शरीर में बिटामिन डी की मात्रा में इजाफे के लिए, सैल्मन, टूना और डेयरी चीजों का सेवन बहुत ज्यादा जरूरी है. ध्यान रहे ये आपकी आयु को बढ़ाने में सक्षम है. 

मशरूम खाएं

कुछ स्टडी बताती है कि, मशरूम का सेवन शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है. साथ ही साथ ये आपकी उम्र बढ़ा सकती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि, मशरूम में दरअसल होता है विटामिन डी, सेलेनियम, एर्गोथायोनीन और ग्लूटाथियोन, जो ऑक्‍सीडेटिव स्‍ट्रेस और फ्री रेडिकल्‍स डैमेज को तेजी से ठीक करता है, जिससे हमारा शरीर हेल्दी रहता है. 

Source : News Nation Bureau