नहीं करता सर्दियों में पानी पीने का मन, तो इन अतरंगी फलों को करें खाने में शामिल

सर्दियों में अक्सर प्यास लगती है और एक ही बार में आप इतना पानी पी लेते हैं की फिर कुछ और खाने पीने की जगह ही नहीं बचती. लेकिन अक्सर लोग पानी पीना भूल भी जाते हैं. आपके साथ भी बहुत बार ऐसा हुआ होगा की आप पानी पीना भूल गए होंगी ,उसकी जगह चाय, कॉफ़ी या फिर कोल्ड ड्रिंक पी लिया होगा. सर्दियों में अकसर प्यार प्यार लगने पर भी पानी पीने का मन नहीं करता. पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि इससे शरीर के सारे विशैले तत्व बाहर निकलते है और चेहरे पर ग्लो आता है. आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारें में बताएंगे जिसको खा कर आपके शरीर के अंदर पानी की कमी पूरी हो सकती है. ये फल आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में तो आपकी मदद करेंगे ही, सेहत को भी कई तरह के फायदे पहुंचाने में मदद करेंगे. तो चलिए जानते है कौन से हैं वो फल जिनको पानी की जगह कभी कभी खाया जा सकता है. 

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तरबूज

शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए आप तरबूज खा सकते हैं. तरबूज में 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है. इसके साथ ही इसमें मैग्नीशियम, फाइबर, पोटेशियम, आयरन और विटामिन एसी और बी विटामिन्स भी होते हैं. इसके साथ है इसमें लाइकोपीन नाम का तत्व भी होता है जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है. ये हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने, खून बढ़ाने, कब्ज़ की दिक्कत को दूर करने में भी आपकी मदद करेगा. तरबूज़ आपके चेहरे के लिए भी बहुत फायदेमंद है. 

खीरा

खीरे में 80 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है. शरीर में पानी की मात्रा बढ़ाने के लिए खीरा सबसे अच्छा ऑप्शन है. खीरे में विटामिन के, पोटैशियम,  मैग्नीशियम, फाइबर और विटामिन सी होता है. खीरा इम्यूनिटी को बेहतर बनता है. साथ ही हड्डियों को मजबूती करने का काम भी करता है. 

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संतरा

सर्दी के मौसम में शरीर में पानी के स्तर को सही बनाये रखने के लिए आप संतरे का सेवन कर सकते हैं. संतरे में भी 92 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है. इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, विटामिन सी, ए और बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.