Fatigue Measures: बैठे-बैठे थक जाते हैं? आजमाएं ये तरीके

Fatigue Measures: बैठे-बैठे थक जाने का मतलब है कि आपके शारीरिक और मानसिक श्रम का बोझ बढ़ गया है. थकान एक अवस्था है जिसमें शारीरिक और मानसिक ऊर्जा की कमी होती है और व्यक्ति अत्यधिक थका हुआ महसूस करता है. यह आमतौर पर दिनभर की थकान, तनाव, या अनियमित नींद के कारण होती है. थकान के कुछ सामान्य लक्षण शामिल हैं जैसे शारीरिक थकान, मानसिक थकान और चिंता, ऊर्जा की कमी, ध्यान केंद्रित नहीं रह पाना, नींद की कमी, इर्ष्या की भावना, चिंता और उदासी. थकान को कम करने के लिए पर्याप्त और नियमित नींद लें, संतुलित आहार, योग और ध्यान का अभ्यास करना, व्यायाम करना, विश्राम करना और समय-समय पर आराम करना, दिनभर में छोटी-छोटी आराम की अवधियों को इंटरवल्स में डालना आपके लिए बेहतर रहेगा. थकान के उपायों में कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी शामिल हो सकती हैं, इसलिए अगर थकान का अनुभव होता है और यह दिन-प्रतिदिन की अवस्था बन जाती है, तो एक चिकित्सक से परामर्श लेना महत्वपूर्ण होता है. 

योग और ध्यान: योग और ध्यान का अभ्यास करने से शरीर और मन को आराम मिलता है। ये तकनीकें शारीरिक थकावट को कम करने में मदद कर सकती हैं.

स्थानांतरण: लम्बे समय तक बैठे रहने से होने वाले थकान को कम करने के लिए, आपको नियमित अंतरालों में बैठक को तोड़कर थोड़ी देर के लिए वाकई कर्मचारी कर सकते हैं.

नियमित व्यायाम: दिनभर के काम के बाद, थकान को कम करने के लिए आप नियमित व्यायाम कर सकते हैं। यह आपको फिट और प्रेरित भी रखेगा.

अच्छी नींद: नियमित और पर्याप्त नींद लेना आपके शरीर को विश्राम देता है और थकान को दूर करने में मदद करता है.

खान-पान: सही प्रकार का आहार लेना भी आपको थकान से बचाता है। ऊर्जा भरने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना महत्वपूर्ण है.

सामाजिक संपर्क: समय-समय पर दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताने से मनोबल और थकान में लाभ होता है.

इन तरीकों का पालन करके आप थकान को कम कर सकते हैं और अधिक उत्पादक और सक्रिय जीवन जी सकते है.

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Source : News Nation Bureau