Testosterone: ये 8 बुरी आदतें आपके टेस्टोस्टेरोन लेवल को कम करने के लिए होती हैं जिम्मेदार

New Delhi:

Testosterone : टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष हार्मोन है जो मांसपेशियों के निर्माण, सेक्स ड्राइव और मूड सहित कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार है. टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ कम हो जाता है, लेकिन कुछ आदतें इस गिरावट को तेज कर सकती हैं. यह हार्मोन अधिकतर अंडकोषों में उत्पन्न होता है, जिन्हें लेयड्स कहा जाता है. टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुषों के सेक्सुअल विकास, स्पर्म उत्पादन, मास्कुलिनिटी, और शरीर की बालों की वृद्धि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह हार्मोन पुरुषों के यौन उत्साह और शक्ति को नियंत्रित करता है, साथ ही मानसिक स्थिति पर भी प्रभाव डालता है. टेस्टोस्टेरोन के अधिक या कम होने से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि यौन इच्छा में कमी, शरीर का अनियमित विकास, मास्तिष्क की काम क्षमता में कमी, और मनोविज्ञानिक समस्याएं. टेस्टोस्टेरोन का स्तर उम्र और व्यक्तिगत स्वास्थ्य के साथ बदलता रहता है. बढ़ते उम्र के साथ, इसका स्तर कम होने लगता है, जिससे मांसपेशियों का अपचय होने लगता है और शरीर का संभावित आकार और संरचना परिवर्तित होता है. टेस्टोस्टेरोन एक महत्वपूर्ण हार्मोन है जो पुरुषों के सामान्य और सेक्सुअल स्वास्थ्य को नियंत्रित करता है. इसका सही स्तर बनाए रखने के लिए स्वस्थ जीवनशैली, नियमित व्यायाम, और संतुलित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है.

आठ आदतें जो आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकती हैं

अत्यधिक व्यायाम: अत्यधिक व्यायाम, जैसे कि लंबी दूरी की दौड़ या भारोत्तोलन, कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है, एक तनाव हार्मोन जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को दबा सकता है.

पर्याप्त नींद न लेना: नींद टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए आवश्यक है. जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है.

असंतुलित आहार: असंतुलित आहार, जैसे कि एक जो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और चीनी में उच्च होता है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है.

बहुत अधिक शराब पीना: भारी शराब पीने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है.

धूम्रपान: धूम्रपान टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है और शुक्राणुओं की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा सकता है.

तनाव: तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को दबा सकता है.

कुछ दवाएं: कुछ दवाएं, जैसे कि स्टेरॉयड और एंटीडिप्रेसेंट, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकती हैं.

अन्य चिकित्सा स्थितियां: कुछ चिकित्सा स्थितियां, जैसे कि मोटापा और हाइपोगोनाडिज्म, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकती हैं.

अगर आप चिंतित हैं कि आपकी आदतें आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकती हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें. वे आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर का परीक्षण कर सकते हैं और आपके लिए उपयुक्त जीवनशैली में बदलाव या उपचार की सिफारिश कर सकते हैं.