Healthy sleep: दिन में ज्यादा सोने से होते हैं कई नुकसान, जानिए कितनी नींद फायदेमंद

अच्छी नींद लेने से सेहत को कई फायदे होते हैं. डॉक्टर भी रात को 7 से 8 घंटे की नींद लेने की बात कहते हैं. अच्छी तरह सोने से आपकी बॉडी के कई तरह के फायदे होते हैं. दिन भर काम करके जब शरीर थक जाता है तो उस समय बॉडी के टिश्यू डैमेज होते हैं. लेकिन रात की नींद के दौरान दिमाग उन डैमेज टिश्यू को ठीक करने का काम करता है. इसलिए जब आप सुबह के समय उठते हैं तो आपका शरीर पूरी तरह से ताजगी को महसूस करता है. रात को अच्छी नींद लेने से तनाव भी कम होता है.

दिन में कितना सोएं
दिन में नींद लेने की बात करें तो दिन के समय में आपको अधिक नहीं सोना चाहिए. दिन में कुछ समय के लिए सोना आपकी सेहत को अधिक नुकसान नहीं देगा. एक्सपर्ट्स की राय मानें तो दिन में नींद के फायदे इस बात पर निर्भर करते हैं कि आप कितनी देर सोते हैं. दिन में सिर्फ 10 से 15 मिनट की नींद आपके लिए गुणकारी हो सकती है. खाना खाने के एक घंटे के बाद ली जाने वाली एक झपकी नींद जिसे पावर नैप भी कहा जाता है लेने आपकी एनर्जी लेवल ठीक रहता है. इससे दिन में काम करने की थकान भी कम होती है. 

यह भी पढ़ें: Kacchi Kairi Benefits: बड़े काम की है कच्ची कैरी, खाएंगे तो तुरंत मिलेंगे ये 6 फायेद

दिन में कम सोना गुणकारी
दिन में दस मिनट की नींद आपकी सेहत को खास फायदे देती है. ऐसा करने से आपकी मैमोरी मजबूत होती है. इसके साथ ही दिनभर के काम से होने वाली थकान भी कम होती है और शरीर में एनर्जी लेवल भी बना रहता है. दिन के समय में पावर नैप लेने से बीपी का लेवल भी ठीक रहता है. इसके साथ ही यह छोटी सी नींद आपके दिल की सेहत को भी दुरुस्त रखता है. इससे थिंकिंग पावर और तर्क करने की क्षमता में भी बढ़ोतरी होती है. 

ज्यादा सोने के नुकसान
एक ओर जहां दिन में कम सोने से आपको कई फायदे होते हैं वहीं अगर आप दिन में 2 से 3 घंटें की नींद लेते हैं तो यह आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाता है. इससे आपका शरीर शिथिल महसूस करने लगता है. साथ ही आपके रात की नींद भी डिस्टर्ब होने लगती है. इससे आपकी सेहत पर खराब असर पड़ता है. रात को ठीक ढ़ंग से नींद न आने से तनाव भी बढ़ने लगता है. बीपी और हार्ट की समस्या बढ़ने का खतरा भी बना रहता है. रात की नींद ठीक से आने के कारण डिप्रेशन और एंग्जाइटी होने के खतरे भी बढ़ जाते हैं.