गर्मियों में अपनी सेहत का रखें ख्याल, अपनाये ये घरेलू टिप्स

झुलसा देने वाली भीषण गर्मी आ चुकी हैं और इस मौसम में आंखों से पानी आने, जलन होने और छींकने वाली एलर्जी जैसी समस्याएं बढ़ने लगती है।

एलर्जी नाक बंद करने के अलावा नाक और गले में कफ भी पैदा कर देते हैं।

गर्मियों में एलर्जी से होने वाली सामान्य तकलीफों में प्रमुख हैं- लगातार सिर दर्द, नाक के बजाय मुंह से सांस लेने की मजबूरी, कान बंद हो जाना, गले में जकड़न और ढंग से नींद न आना। अगर इनमें से कोई भी लक्षण आपकी नजर में आए तो डॉक्टर से परामर्श करें और सही इलाज कराएं।'

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क्या होती है एलर्जी ?

एलर्जी हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति की कुछ बाहरी तत्वों, जैसे पराग कण, धूल, भोजन आदि के प्रति अस्वाभाविक प्रतिक्रिया का नाम है। पूरी दुनिया में यह रोग तेजी से फैल रहा है। आजकल युवा अवस्था और बाल्यावस्था में भी एलर्जी रोग देखने में आता है। एलर्जी प्रतिक्रिया करने वाले तत्वों को एलरजेन कहा जाता है।

एलर्जी से बचने के लिए ये उपाय अपनाएं :

• बाहर निकलते समय अपने साथ पानी की बोतल रखें। गर्मियों में पानी में थोड़ा स्वाद, नमक व मिठास घोल लेना फायदेमंद होगा।
• अगर आप तेज धूप में निकल रहे है तो सनग्लासेज पहने क्योंकि गर्म हवाओं से आपकी त्वचा और आंखों पर बुरा असर पड़ सकता है।
• डार्क कलर और तंग वस्त्र न पहनें। ये त्वचा पर मौजूद छिद्रों को बंद करके शरीर का तापमान बढ़ाने का काम कर सकते हैं। शरीर को आरामदायक रखने के लिए हल्के रंग वाले, ढीले-ढाले और सूती कपड़े पहने।
• ज्यादा तला और फ्राई चीजों का सेवन न करे। इससे आपका पेट खराब हो सकता है।
• मौसमी फलों व सब्जियों का सेवन करें। खासतौर पर तरबूज, खरबूज, ककड़ी जैसे फलों का सेवन करें। अगर गर्मी में बाहर निकल रहे हो तो सिर को ढक ले।
• अपने मूत्र के रंग पर ध्यान देते रहें। गहरे पीले रंग के मूत्र का मतलब है शरीर में द्रव्य (liquid) की कमी है और आपको अधिक पानी पीने की जरूरत है।

 (इनपुट आईएएनएस)

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Source : News Nation Bureau