Pregnancy Food: प्रेग्नेंसी में केला-दूध खाने से मिलते हैं कई फायदे,पर रखें इन बातों का ख्याल

Banana milk In Pregnancy: गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर से लेकर घर के सभी लोग गर्भवती को अपने सेहत का ख्याल रखने की सलाह देते हैं. इस समय गर्भवती की सेहत की सीधा संबंध गर्भ में पल रहे शिशु के साथ होता है. यही कारण है कि प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी फूड लेने की बात कही जाती है. ऐसा खाना जिसमें खूब सारे पोषक तत्व, विटामिन मौजूद हों खाने पर जोर दिया जाता है. इसी हेल्दी फूड की लाइन में एक नाम है केला-दूध. प्रेग्नेंसी के दौरान केला दूध खाने के कई फायदे होते हैं. तो आइए हम आपको बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान केला खाने के क्या फायदे होते हैं.

गर्भावस्था में क्यों खाना चाहिए केला

- केले के गुणों की बात करें तो इसमें फॉलिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है. फॉलिक एसिड गर्भवस्था के दौरान गर्भ में पल रहे बच्चे की ग्रोथ में अहम भूमिका निभाता है. इसलिए प्रेग्नेंसी के दौरान केले का सेवन जरूर और सही मात्रा में करना चाहिए. केले में विटामिन B और विटामिन B6 भी पाया जाता है जो इस दौरान महिलाओं को उल्टी की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करता है. इसे खाने से गर्भवती को किसी भी तरह की कमजोरी नहीं होती है. 

- गर्भावस्था में केला और केले को दूध के साथ खाने से आयरन की कमी भी दूर होती है. बता दें कि प्रेगनेंसी में अक्सर महिलाओं को हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) की कमी हो जाती है. गर्भ में पल रहे शिशु के लगातार हो रहे विकास के कारण महिला के शरीर में आयरन की जरूरत बढ़ जाती है. केला-दूध खाने महिलाओं की यह कमी भी दूर हो जाती है. 

- प्रेगनेंसी में केला खाने पाचन शक्ति भी ठीक रहती है. इस दौरान महिला को कब्ज की समस्या भी हो जाती है जिसको दूर करने और पाचन प्रक्रिया को दुरुस्त करने में केला अहम भूमिका निभाता है. बता दें कि केले में फाइबर होता है जो पेट की समस्या से निजाद दिलाने में मदद करता है.  

- फॉलिक एसिड, आयरन और विटामिन B6 के कारण यह गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में भी अहम भूमिका निभाता है. यह शिशु के दिमाग को विकसित करने में भी मदद करता है. इसलिए, गर्भवती को रोजाना केले को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. 

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- गर्भावस्था में मूड स्विंग और मॉर्निंग सिकनेस कॉमन प्रॉब्लम है. केले के सेवन से यह समस्या भी किसी हद तक कम हो जाती है. अगर केले से किसी प्रकार की कोई एलर्जी न हो तो गर्भवती को रोज 2 केला या केले दूध का शेक पीना चाहिए. 

-प्रेग्नेंसी के दौरान वजन बढ़ने से पैरों में दर्ज और ऐंठन की दिक्कत होने लगती है. केले में पोटेशियम की मात्रा के कारण महिलाओं को इस समस्या से निजात मिल जाती है. साथ ही केला गर्भवती के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में अहम भूमिका निभाता है. 

गर्भावस्था में केला खाने को लेकर सावधानी: 
प्रेग्नेंसी के दौरान केले के कई फायदे होते हैं लेकिन, इसे खाने से पहले गर्भवती महिला को कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए. केला खाने से पहले ये जरूर चेक करें कि यह ताजा होना चाहिए. केमिकल में पके हुए केले के बिल्कुल नहीं खाना चाहिए. बहुत ज्यादा पके या गले हुए केले को नहीं खाना चाहिए. 

इसके साथ ही जिन महिलाओं को केले से किसी प्रकार की एलर्जी है उन्हें प्रेग्नेंसी के दौरान केले का सेवन नहीं करना चाहिए. अगर शुगर की समस्या है तो भी इस दौरान केले का सेवन डॉक्टर के सलाह के बाद ही करना चाहिए. जिन्हें अत्यधिक कफ या सर्दी-जुकाम की दिक्कत हो उन्हें भी केला खाने से बचना चाहिए.